「自分を好きだって思えないんですけど」
「自分のこと可愛いって思えないんですけど」
「好きなことして生きていいって思えないんですけど」
「〇〇って思えないんですけど、
〇〇って思えるようになるには
どうしたらいいですか？」
この手の質問↑が
最近立て続いてるので、
これはブログに書けってことだな。
と思い、ネタにしますw
実は、この質問の答えって
すごくシンプルで。
〇〇って思えないままでいいから、
行動（と言葉）だけ変えてください。
これです。w
つまりね、みんな、
『〇〇って思える状態』にならないと、
＝思考の状態が変わらないと、
行動できないし、変化できない。
と思い込んでるんですけど、
本当の順番は、逆なんです。
本当の順番はこれ↓
【１】前提を変える。
例："自分のこと好きな自分"なら、どうする？
の前提で、行動や選択を考える
または、"自分のこと好きな人" に
何考えてるか聞く
【２】行動を変える。
例：１で出た行動をとってみる
【３】体験が変わる。
例：行動した（行動し続けた）結果、
前とは違う体験をする。
【４】体感が変わる。
例：体験が変わった結果、自分が喜んだり、
これでも大丈夫なんだが腑に落ちて、
ここで初めて「体感」が変わる。
【５おまけ】思考が変わる（こともある）
例：１〜４の体験を繰り返すことで、
前よりも、自分が好きだなって
思えるようになる（こともある）。
でも、思考は身体の癖なので、
また同じような思考が湧くこともある。
ただ、以前と同じ思考が湧いてきても、
行動が変わっていれば現実は変化してるので、
それが問題じゃなくなる。←これが大事
「〇〇って思えないんですけど、
〇〇って思えるようになるには
どうしたらいいですか？」
と聞いてくる人は、
トマト🍅を食わず嫌いしてる人が
トマトを口にする前から、
「トマトを美味しそうって
思えるようになるには
どうしたらいいですか？」
と聞いてきてるのと
同じことなんです。
もちろん、私の方から事前に
「トマトにはこんな
美味しさがあってね…」
と説明することはできるけれど
どれだけ口で説明しようと
そこには限界があって、
最終的には、
食べてみてもらうしか
ないんですね。笑
仏教には
「身口意」という言葉がありますが
身＝行動
口＝言葉
意＝心・思い
現実を変えたいなら、先に、
身＝行動と、口＝言葉を
変えてみてほしいんです。
最初は、意＝心が
ついてこなくても、そのうち
行動に心がついてきて、
最終的に「身口意」が
一致するようになりますから
どなたかの参考になれば
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高橋 佳那
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高橋 佳那
（たかはし かな）
【プロフィール】
心の知識を現実(ﾘｱﾙ)にする、メンタルコーチ。
20歳で単身アメリカへ渡り、青年育成NPO団体に所属。
アメリカの10代若者の相談役になり、国境や人種を越えた人類共通の心理、悩みの本質に触れる。
帰国後、結婚し長女を出産。夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、深く自分と向き合う。
向き合った結果、後悔のない人生を本気で生きようと決意し、離婚を経て、2019年に心理カウンセラーとして起業。
現在はメンタルコーチとして、個別を軸とした継続コーチング、
コーチ・カウンセラーを育成するグループ講座や、
経営者向けのコーチングも行っている。
国分寺市在住。一児の母。シングルマザー。
《保有資格》
NLPコーチング®︎認定コーチ
宿命鑑定士
アクセス・バーズ®︎プラクティショナー
詳しい自己紹介＆わたし歴は▶︎こちら
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