アサーティブ1日目

アサーティブネス基礎講座に参加しました。
http://www.assertive.org/b/b_1_2.html

大雨だし、寒いし、場所よくわかんないしと思ったけど
結構楽しかったです。

参加者は男性もいました。
大体の人が職場でのコミュニケーションに問題を感じて
という参加動機でした。
私みたいなコミュニケーションを学んでいてという
マニアックな人はいなかったな。

今日、ニックネームを自分につけて俯瞰しましょう、と。

私は「うさぎちゃん」にしました。
分かる人は、わかる「11人もいる！」の
おばあちゃんだったんだけどおじいちゃんになって
おばあちゃんにもどった
うさぎちゃんです。

うさぎちゃんと呼ばれるのが面白かった。

コミュニケーションを学ぶ場なので
ロールプレイ中心です。
講座を受けたあとロールプレイカフェ等あるらしいです。

ブライトリスニングも同じなのですが
普段のコミュニケーションを上手にできない人は
台本なしでいきなり舞台にたっているようなもんなんですよね。
台本があったとしてもぶっつけ本番的な。
そりゃ、うまくできるひとはできるけどできない人はできないよ、と。

リハの場がブライトリスニングであり、ロールプレイカフェだったりと。

アサーティブの流れとしては
コミュニケーションで陥りやすいクセがある。3パターン。
それ以外の方法としてアサーティブな態度を取ろうと。

まずはクセを知ろう。
そしてそれを選ばすにアサーティブな態度をと。

アサーティブネスで、相手と向き合うときの心の姿勢として
誠実、率直、対等、自己責任とあります。

そして、自分の意見や感情を表現することは
私たちの基本的な権利です。ということを理解する。

アサーティブネスでは12の権利がありそれを大事にして
コミュニケーションを築く。

この日のメイン「率直に頼んでみよう」

事実、感情、要求、提案を伝えよう。

この時大事なのは渡すボールの形や中身を明確にすること。
どう伝えるか、大事なこともブライトコニュニケーションと同じ（と私は思った）

要求の的をしぼる
くりかえし自分のポイントに立ち戻る
気持ちを言葉にする
ボディーランゲージははっきりと
相手を理解する

あと、二人の間に何かあったとしても
軽い内容は軽く伝える。←これが新しかったですね。

来週は「ノー」といってはっきり断る。
ほめる、ほめられる。
自分を愛すること。

です。楽しみです。

困っているひとがおもしろい

大野更紗の「困っているひと」がおもしろい。

http://www.poplarbeech.com/komatteruhito/005097.html

ほぼ日刊糸井新聞で大野さんと糸井さんの対談が始まり
興味をもって読んでみた。
本も出ているらしい。

難病で自己免疫系のものらしい。
私は、夏ごろウィルスに侵されて歯茎が真っ赤になり
口中口内炎で熱も38度が1週間くらい続く
というのを体験した。
それだけでもう心細かったし、死んだほうが楽なのかとか
いろいろ考えたんだけど比べるのが間違ってるかもしれないけど
なんとなく解る。

おしりに穴が開くっていうのも私自身
とても小さいが似たような症状が今もある。

おもしろいなぁと思ったのは
悲しみや絶望を味わいつくしたら望みが出てきたというところ。

http://www.poplarbeech.com/komatteruhito/005542.html

これは、ブライトリスニングでお伝えしていることではないか！

悲しみや絶望に身を投じるのはとてもつらいことだけど
味わいつくしたら望みだけが残るんだなぁと
しみじみ思ったのでした。

ブライトリスニング講座&体験会の情報はこちらです♪
http://bit.ly/eZnw1K

11月の振り返りと12月の抱負

11月の振り返り

ブライトカフェ（シェア、ブラッシュアップ）参加
http://ameblo.jp/44forest/entry-11083319177.html
新月のココロカフェ参加
http://ameblo.jp/44forest/entry-11092026273.html
モニターセッション実施

10月のモニターのレポも書かぬまま
11月も終わろうとしています…復習苦手。

まとめて聴いて足りないところなど探します。

3in1のレベル3受講
http://ameblo.jp/44forest/entry-11067837706.html
http://ameblo.jp/44forest/entry-11069728099.html
http://ameblo.jp/44forest/entry-11072730669.html

自分の才能を認める一歩に。

相変わらず、しんどい時期ではありましたが
ゆるりと時間をとり本を読めたことがよかった。

こじれない人間関係のレッスン―7daysアサーティブネス/八巻 香織

￥1,575

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なぜか人に好かれる心理テクニック/平 準司

￥1,365

Amazon.co.jp

12月の抱負

できればモニターセッション
様子をみて講座にも参加

アサーティブトレーニング基礎編に参加

イベントが続くけれども浮き沈み激しくなく
平穏に過ごせるよう努める

新月のココロカフェ

新月のココロカフェに参加しました。

11/25に新月のココロカフェに参加しました。
ここ数年、新月の時には一人で願い事を手帳に書くことを実施してました。
新しい手帳に最初に新月の時間を書き込むくらい好きな作業だし
結構かなってるなと思っていたのです。

でもここ2,3ヶ月違和感を感じていて。

いつも壮大な願い事ばかりだったので
それはそれで、ハイヤーセルフにはい、お願いします
と丸投げで大事にして。
確実に近づいているんだという
具体的な一歩を感じられたらなぁと思って
ココロカフェに参加しました。

私が書いた願いは

・いらない本を手放してすっきりしています
・私はビーズの整理をして新しいビーズを買い、素敵なピアスを作りました
・私は新しい包丁を手に入れて楽しく料理をしています
・子供に望みを語り、自分らしさを受け入れてもらっています
・温かくする支度を楽しんでいます
・風呂掃除に関する思わずやりたくなるような方法や
　使いたくなるような道具の情報を手に入れワクワクしています
・苦手な人との関わりを学んで、だんだん簡単になってきました
・ボランティアに行きたいという話しをして許可を得ています
・誰かに聴いてもらい、未知の方法を知っています

です。

今、娘にボランティアに行きたいと言ったら
いいよ、と言われました♪

早速かなったぞー。

でもこれは最初の一歩です。
ボランティアに行きたいと思ったのは
どれだけ、義援金を送ったり、支援物資を送ったり
ファンドに参加したりしても
全然足りてない、何もできてないと思ったからです。

仙台には行ったけれども実家の片付けとか友達とあったりとか。
それもとても大事なことだけれども。
もっとやれることがあるはず。

海側には、怖くていけてない。
でも見ておかなければいけない気がして。
ただ見に行くなんてことは絶対にできない。
そこに行く意味が欲しい。

ボランティアツアーなど探して是非行きたいと思います。
寒くなるからこそ、北へ。


何ヶ月後か被災地で、作業しているときに
あぁ、叶ったなぁと味わいたい。

ここまで、具体的な願い事ができたことがとてもうれしい。

ライチさんのナビゲートは程よい距離で安心できて
たまに懐中電灯で明るくしてくれるような
一人じゃここまで辿りつけなかった。
そんな場所にこれてじんわり喜びを味わう感じです。

本当に見たかった風景が見られる場所に立てた。

満月の見直しが大事らしいです。
次の満月まで小さな一歩を進めていこうと思います。


ココロカフェは次回12/9満月に千葉で
12/20には年末ココロカフェ「帰省ストレスを手放そう」を開催予定です。

詳細はそれぞれリンク先をご確認ください
12/9→http://bit.ly/jELKDh
12/20→http://ameblo.jp/lychee-tangerine/entry-11080128872.html


いつもと違う風景、本当は見たかった風景見てみませんか？

ブライトカフェに参加しました

研究生ののもゆみちゃん 主催のブライトカフェに参加しました。

シェア会
全体にキャッチーで、体験会だけ受講の方でも楽しんでもらえる感じです。

順不同なのですが、、、
ニーズの言葉から絵を描いてみよう！のワーク。
これは、多様性の確認というかみんな違うんだ！ということを
本当に解るワークでした。そして違うとうことを認める。
それだけでいい。解る、解らない、良い、悪い、もなし。

ココロの筋トレの絵バージョンですね。
ココロの筋トレについてはこちら 。今月は【自由】です！


今日描いたのは【応援】と【明確さ】



応援はタンジェリンにある応援の木。
あと最近やっと花を飾るようになり
その存在自体が応援というか。
花達の潔さというか、枯れるのをわかっているのに
そこで咲いていてくれること。
与えるだけの存在を受け入れること。
受け入れることは与えることと最近思っているので
花も描いて見ました。

明確さは聞いた時に思い浮かんだ絵が
空に輝く星、でした。

他の参加者の方の【応援】と【明確さ】は
解るものもあれば、さっぱり解らない、というのがあり
本当にいろいろあるんだなぁと実感できました。

体験会で実施しているエンパシーサークルもやりました。
2～3分の話しからニーズを見つけてそっと差し出す。
これは何度やってもうれしいものです。

私は今日出かける前に娘が起きてきて
ちゃんといってくるね、って言えて
嫌そうな顔していたけどハグして出てきた

という話をしました。
写真は撮らなかったんだけど

愛、選択、ふれあい、温かさ、自由

などのニーズを頂けにやにやしてしまいました。


最後は問題解決ワーク。
マインドマップ風ということでこんな感じ。



自分でまず書く。
次に向かいの人にインタビューしてもらう。
すると、ここに書いた問題が問題じゃなかったことに気づく。

帰ってすぐやりたいこと、大事にしたいことが解る。
頭で考えてごちゃごちゃして、
文字にして少し明確になり
聞いてもらうことにより更に明確になる。

これはいい方法だな～って思いました。

私の問題は問題じゃなくってこっちか！
そしてやりたいことも解った。

とっても楽しい時間でした。

体験会しか受講してない方でも、STEP1だけ受講の方でも
充分楽しめる内容になっていると思います。


みんなでお弁当を食べて、午後のシェア会に！


まさに磨き上げるという感じでした。
15分セッション、振り返りでした。

1回目のセッションは途中で終わってしまった感があり
あぁ、もうちょっと時間欲しいという感じでした。

2回目は、15分過ぎてもキリがいいところまで
時間をもらってすっきり！（聴き手です）
達成感があり、ホクホクでした

最近スカイプでのセッションは実施していましが
対面はやはりいいですね。
受け取るものが多い。
ということは与えることも多いのです。

ファシリテーターのゆみちゃんも受け止めてくれて
いろんなものを与えてくれました。

参加してくれた方もいろんな聴き方があるんだ
できるんだ、と実感してくれてうれしかったです


そう、ブライトリスニングはあなたらしい聴き方ができるんです。


ゆみちゃん、参加してくれたみなさん、楽しい時間をありがとう！