ウェイトトレーニング 2
誰にでもできる･堤下空手教室
前回からウェイトトレーニング 1
ヒンズースクワットの回数が多くなってきて、
このあと回数を増やして行っても際限がなくなってしまうのと、
自分の肉体が鍛えられているのか？
あんまり判らなくなってきてしまったので、
私は新しいやり方を模索することにしたのでした。
それは………
空手の帯に
バーベルのプレートを通して、
それを腰にぶら下げてスクワットをするというものです。
そのまんまスクワットを行うと、
しゃがんだときにプレートが地面にぶつかってしまうので
両足の位置に
コンクリートブロックを
五枚ずつ重ねて足場を高くして行いました。
（解りずらくてすいません）
ウェイトトレーニングをやられている方なら、
なんでバーベルスクワットをしないんだ？
と思われる人がいるでしょうが、
私は先天的な脊椎分離症で
腰椎の四番が生まれながらに欠けているそうです。
そのせいで肉体の追い込み方を
間違えると腰をやってしまい
寝たきりになってしまうのです。
ですから
バーベルスクワットもやってはいたのですが無理のない範囲で行っていたので、
肉体を追い込むようなトレーニングにはなりませんでした。
腰に爆弾を抱えている状態でも自身を追い込んだトレーニングをするために、
この腰にバーベルプレートをぶら下げてスクワットを行うという方法にたどり着いたのです。
（重心が腰の位置より上にあるか？下にあるか？で腰への負担が全然違います）
最初は
5㌔で1000回からスタートして、
最終的に
50㌔で500回に落ち着きました。
このやり方は結構効いてよかったのですが、
なにが辛いって………
腰に帯をかけている部分
腸骨の表面の皮がズル剥けて血だらけになるんです…
これは結構痛かったです。
最初はいいんです。
しかし
三日に一回のペースで
このトレーニングをしていたので、
次のトレーニング日には
出血したところが瘡蓋（かさぶた）になり
トレーニングを行うとすぐに瘡蓋が剥げて出血します。
これが痛いのなんの…
ｲﾃﾃ(>_<)
筋トレというよりも
痛みに堪えるSMトレーニングという感じでした（笑）
自分で考えるトレーニングは必ずどこか抜けているのですが、
そういう
創意工夫のトレーニングの中でしか学べないようなこともたくさんあるので面白いです。
こういうトレーニングを生徒に勧めることはしませんが、
私は先天性の脊椎分離症であっても空手の道を諦めることはしたくありませんでしたので、いろいろと足掻きました。
自分がどういう状態にあっても
夢を諦めずに創意工夫をして前に進む姿勢は
道場生の皆さんも身につけてもらえたらなと思います。
やらなくていい言い訳ではなく
やるための努力を……
誰にでもできる･堤下空手教室
前回からウェイトトレーニング 1
ヒンズースクワットの回数が多くなってきて、
このあと回数を増やして行っても際限がなくなってしまうのと、
自分の肉体が鍛えられているのか？
あんまり判らなくなってきてしまったので、
私は新しいやり方を模索することにしたのでした。
それは………
空手の帯に
バーベルのプレートを通して、
それを腰にぶら下げてスクワットをするというものです。
そのまんまスクワットを行うと、
しゃがんだときにプレートが地面にぶつかってしまうので
両足の位置に
コンクリートブロックを
五枚ずつ重ねて足場を高くして行いました。
（解りずらくてすいません）
ウェイトトレーニングをやられている方なら、
なんでバーベルスクワットをしないんだ？
と思われる人がいるでしょうが、
私は先天的な脊椎分離症で
腰椎の四番が生まれながらに欠けているそうです。
そのせいで肉体の追い込み方を
間違えると腰をやってしまい
寝たきりになってしまうのです。
ですから
バーベルスクワットもやってはいたのですが無理のない範囲で行っていたので、
肉体を追い込むようなトレーニングにはなりませんでした。
腰に爆弾を抱えている状態でも自身を追い込んだトレーニングをするために、
この腰にバーベルプレートをぶら下げてスクワットを行うという方法にたどり着いたのです。
（重心が腰の位置より上にあるか？下にあるか？で腰への負担が全然違います）
最初は
5㌔で1000回からスタートして、
最終的に
50㌔で500回に落ち着きました。
このやり方は結構効いてよかったのですが、
なにが辛いって………
腰に帯をかけている部分
腸骨の表面の皮がズル剥けて血だらけになるんです…
これは結構痛かったです。
最初はいいんです。
しかし
三日に一回のペースで
このトレーニングをしていたので、
次のトレーニング日には
出血したところが瘡蓋（かさぶた）になり
トレーニングを行うとすぐに瘡蓋が剥げて出血します。
これが痛いのなんの…
ｲﾃﾃ(>_<)
筋トレというよりも
痛みに堪えるSMトレーニングという感じでした（笑）
自分で考えるトレーニングは必ずどこか抜けているのですが、
そういう
創意工夫のトレーニングの中でしか学べないようなこともたくさんあるので面白いです。
こういうトレーニングを生徒に勧めることはしませんが、
私は先天性の脊椎分離症であっても空手の道を諦めることはしたくありませんでしたので、いろいろと足掻きました。
自分がどういう状態にあっても
夢を諦めずに創意工夫をして前に進む姿勢は
道場生の皆さんも身につけてもらえたらなと思います。
やらなくていい言い訳ではなく
やるための努力を……
誰にでもできる･堤下空手教室
ジュニアスポーツトレーナー
誰にでもできる･堤下空手教室
今日アメブロを通じて
ジュニアスポーツトレーナーの
高橋 貴則先生と知り合うことが出来ました。
高橋先生の考え方や子供達への
アプローチのしかた･方法論は
私も指導者の末席を担う者としてとても共感を覚えます。
治療院コンシェルジュのブログ
この出会いを「縁」として
私も高橋先生のブログで
勉強させて頂き、指導者として
更に精進して一歩でも前へ進みたいと思います。
堤下空手教室の道場生や父兄の皆さんも大変為になると思いますのでぜひ読んで頂けたらと思います。
私のブログを読んで下さっている皆さんも興味がありましたらぜひ読まれて見て下さいね！
(*＾_＾*)/
誰にでもできる･堤下空手教室
今日アメブロを通じて
ジュニアスポーツトレーナーの
高橋 貴則先生と知り合うことが出来ました。
高橋先生の考え方や子供達への
アプローチのしかた･方法論は
私も指導者の末席を担う者としてとても共感を覚えます。
治療院コンシェルジュのブログ
この出会いを「縁」として
私も高橋先生のブログで
勉強させて頂き、指導者として
更に精進して一歩でも前へ進みたいと思います。
堤下空手教室の道場生や父兄の皆さんも大変為になると思いますのでぜひ読んで頂けたらと思います。
私のブログを読んで下さっている皆さんも興味がありましたらぜひ読まれて見て下さいね！
(*＾_＾*)/
誰にでもできる･堤下空手教室
ウェイトトレーニング 1
誰にでもできる･堤下空手教室
我々が行っている
フルコンタクト空手は相手と直に接触をするので
パワーがあるということは
試合を有利に進めていくための条件のひとつになります。
ﾁｶﾗﾓﾁp(^^)q
私自身は力に自信がないので、
パワーに頼ったような戦い方は出来ないのですが、
それでも相手に崩されたりしないようにする為には、
それなりの力が必要です。
私はプロフィールの趣味のところにウェイトトレーニングと書いてありますが、じつはあまり好きではありません。
好きじゃなくても職業柄やらなくてはいけないので、強引に趣味にしてしまい、やっています（笑）
私はあまりパワーに自信がないので、
とりあえず伸ばせる部分を伸ばして行こうと、
ヒンズースクワットという脚の屈伸運動をやっていました。
最初は50回くらいからスタートをして
最終的には3000回まで回数を伸ばしたのですが、
これ…
500回越えると何回でも結構出来てしまうんですよね。
ﾙﾝ(´・ω・｀)
コレをやっていて
なにが辛いって………
回数数えるのが
一番辛かったです（笑）
集中してやっていると
精神がトランス状態に入ってきて
数えている回数を忘れてしまうんです。
ｹﾞｯ(￣▽￣；)
そうすると忘れたのは
自分の責任なので、
忘れる前の回数にまで戻ってやり直すわけです………
これ精神的に結構辛いんですよ。
ﾜｽﾚﾀ(>_<)
このトレーニング…
なんか途中から
肉体鍛練というよりも
精神鍛練みたいに変わってきてしまったので
また新しいやり方を模索することにしたのでした………
ﾂﾂﾞｸ(｀・ω・´)
誰にでもできる･堤下空手教室
我々が行っている
フルコンタクト空手は相手と直に接触をするので
パワーがあるということは
試合を有利に進めていくための条件のひとつになります。
ﾁｶﾗﾓﾁp(^^)q
私自身は力に自信がないので、
パワーに頼ったような戦い方は出来ないのですが、
それでも相手に崩されたりしないようにする為には、
それなりの力が必要です。
私はプロフィールの趣味のところにウェイトトレーニングと書いてありますが、じつはあまり好きではありません。
好きじゃなくても職業柄やらなくてはいけないので、強引に趣味にしてしまい、やっています（笑）
私はあまりパワーに自信がないので、
とりあえず伸ばせる部分を伸ばして行こうと、
ヒンズースクワットという脚の屈伸運動をやっていました。
最初は50回くらいからスタートをして
最終的には3000回まで回数を伸ばしたのですが、
これ…
500回越えると何回でも結構出来てしまうんですよね。
ﾙﾝ(´・ω・｀)
コレをやっていて
なにが辛いって………
回数数えるのが
一番辛かったです（笑）
集中してやっていると
精神がトランス状態に入ってきて
数えている回数を忘れてしまうんです。
ｹﾞｯ(￣▽￣；)
そうすると忘れたのは
自分の責任なので、
忘れる前の回数にまで戻ってやり直すわけです………
これ精神的に結構辛いんですよ。
ﾜｽﾚﾀ(>_<)
このトレーニング…
なんか途中から
肉体鍛練というよりも
精神鍛練みたいに変わってきてしまったので
また新しいやり方を模索することにしたのでした………
ﾂﾂﾞｸ(｀・ω・´)
誰にでもできる･堤下空手教室