頭の中がごちゃごちゃうるさくてたまらないとき、ないですか？
「あれしなきゃ」
「これもしなくちゃ」
「あいつムカつく！」
「なんでそうなるの？」
「あーまたやってる」
私たちの頭の中では6万回の私語が飛び交っています。
これが少なくなると、アイデアが湧くなど直感が冴えてきたり、
集中したい時にしやすくなったり、
心が穏やかになってきます。
こらを鎮める方法の一つとして、おすすめしたいのが「モーニングページ（ジャーナリングともいいます）」です。
これをを書くと頭がスッキリして自分の本音に気付きやすくなります。
「頭の中がごちゃごちゃうるさい」
思考優位の人ほどおススメ。
その方法は、朝起きた時にノートに書くだけです。
5分もしくは8分、頭に浮かんだ言葉そのまま書きます。
A4版ので3枚書くという人もいます。
5分、8分書くときはどんな大きさのノートでもオッケー👌
（動画中では間違えてA3って言ってるかも😅A4の間違いです💦）
書き方は
①：頭に浮かんだ言葉をそのまま書きます。
浮かんだスピードと共に書くのが理想。
まともな文章にしようとしないでください。
散文で構わないです。
話題が飛び交ってもオッケー。
書くことがないときは
「書くことないや。困ったなー。あー。困った。どうしよう」みたいに、頭・心に浮かんだ言葉をそのまま書きます。
②：人には見せません。
だから、何を書いても良いです。
汚い字でもちろん大丈夫🙆♀️
頭の回転のスピードに追いつくために記号とか使うのもアリです。
例えば「上司の〇〇」と言いたいときは「上〇」で自分が分かればオッケー。
③：紙と筆記用具で書きます。
筋肉を使うことで、自分の頭から出せた感が増します。
スマホはパソコンだと予測変換がありますが、これが頭の回転よりも速いらしく、本当に言おう，書こうとしたことと意味がずれる事があるので、手書きをお薦めします。
④：書いた後は、改めて見返します。
同じ言葉が繰り返されてるところや、
気になるフレーズに〇やアンダーラインをつけます。
客観的に見る事で、
自分が何を感じているのか？
具体的に何を気にしているのか？
考えたいのか？が分かってきます。
この時、「こんな事考えてたのかー」と自分責めする方がいらっしゃいますが、
それはしないでください。
あくまで客観的にみて、
「今、私はこう感じてるんだなぁ」と状態を認めるだけで充分です。
⑤：そして、書くとどうなるか？
まずは頭がスッキリします。
少しでもごちゃごちゃ言ってくるあの声が減ったのを感じてください。
脳内の声が減ってくると、直感が降りやすくなったりアイデアが湧くようになります。
始めたばかりの頃の話ですが、
自分が思ってる自分て、もしかして、少し違ってるのかも？と思い始めました。
そのことが自分と仲良くなる、自分を受け入れていくスタートになった気がします。
朝、起きた後にやるのがおすすめですが、
日中モヤモヤした時も有効です✨
詳しくは↓こちらをご覧くださいませ😊
↓↓
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