北浜 ジム フィットネス 筋トレ 安い プライベートジム パーソナルトレーニング | 低月会費・通い放題フィットネスジム・天満橋・谷町4丁目・北浜・南森町エリア

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※恐れ入ります。見学される方は事前にご連絡をお願い致します。

アミノ酸スコア

『アミノ酸スコア』って聞いたことありますか?

よくプロテインのパッケージに“アミノ酸スコア100”って書いてありますよね!

まず、アミノ酸はたんぱく質。

このアミノ酸は約20種類、体内で作られる非必須アミノ酸と、体内では作られらない必須アミノ酸があります。

 

必須アミノ酸は、食事などの体外から摂取しなければなしません!

そして、アミノ酸スコアとは、

『最も利用効率の良い必須アミノ酸の基準パターン』

『各食品の各必須アミノ酸含有量』

を比較したもの。

┐( ゚д゚)┌...ポカーン

 

わかりやすく言うと、ヒトにとって“適切な必要量のアミノ酸がバランスよく含ませている”ってコト。

スコア100を摂取するのは、そんなに難しくありません!

肉はスコア100ですし、大豆は80、炭水化物のご飯でさえ60あります!

例えば、納豆ごはんは、「大豆+米」でほぼスコア100になります!

ということで、ふつーにバランスのイイ食事を摂取していれば、アミノ酸スコア100になるってことです!

問題は“”!

“1.0g/kg/日” → 1~2日/週トレーニングしている人。

“1.5~2.0g/kg/日” → 本格的にトレーニングしている人。

↑コチラを目安にたんぱく質を摂取してください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにチケットは11回で35000円とお得になっております。

 

キャンペーンは11月末までですのでこの機会に是非おなか周りを

ポッコリおなかとサヨナラしてくださいませ。

 

 

 

 

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