脂肪摂取の重要性と運動中の炭水化物

 

減量食の方法として、3つの選択肢があります。 

・高炭水化物、脂肪摂取「0」 
・高脂肪、炭水化物「0」 
・ミックス(低炭水化物、適度な脂肪) ※いずれも高タンパク質食 
 

一般的な減量法はこの中の“ミックス”だ。ちなみに私もこのミックス。 

脂肪の代表的な例は、卵の黄身、ナッツ、魚や牛肉などがあります。 

体重を落とす為に、炭水化物をカットし、脂肪はまったく採らない。タンパク質もそこそこ。これでは身体はカタボリックを起こし、せっかくオフシーズンに蓄えた筋量を落としてしまったんでは勿体ないです。 

運動中も同様に、カタボを防ぐ為、インターバル中に炭水化物(スポーツドリンクなど)を摂取しながら行うようにしています。

 

 

 

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完全個室でトレーニングできる注目のジム!トレーナーは受賞経験もある実力派

 

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トレーナーはコンテストで受賞した経験もある実力派で、徹底的にトレーニング&食事管理をしてくれるので、短期間で理想の体にアプローチも選択可能。
(また、イケメントレーナーも在籍しているので、ぜひ見つけてほしい。)

さらに注目したいのは、他のジムではなかなかお目にかかれない完全個室。
完全個室でトレーニングできれば、人目も気にしなくても安心。完全個室が3部屋あるのはなんともうれしい。

2、3ヶ月後には確実にカラダを変えたい、とお考えの方は是非、相談くださいませ!

 

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身体のこと、健康のことにお悩みの方は、ぜひお気軽に、天満橋・北浜・谷町四丁目エリアの「体を耕す運動場・関西フィットネス」にご相談ください。みなさまとお会いできるのを楽しみにしています!

 

まずはご自身の身体を知り、今必要なトレーニングは何かを把握できます!

 

 

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週割スタート1300円!天満橋・北浜・谷町四丁目エリアでフィットネスクラブをお探しの方は関西フィットネス

谷町四丁目 天満橋 北浜 南森町でフィットネスクラブ・スポーツジムをお探しの方は体を耕す運動場・関西フィットネス見学予約受付中!

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南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でフィットネスジムやパーソナルトレーニングをお探しの方はスーパーライフ東側の「体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋」ならパーソナルトレーニングも都度利用対応できる【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】!習い事のように楽しめるカリキュラム~怪我のない安全な健康運動をおすすめします~ 習い事のように楽しめるカリキュラム~へお越しください好きな時間時間でできる月額6500円コースをはじめ、必要なときに必要な時間だけパーソナル受講できる初回のみ指導であとはご自身で出来る指導も承っております。中でも初回のみ指導であとはご自身で出来る指導は「ダイエットしたい」、「体を整えたい」といった方におすすめです。  南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でフィットネスジムを利用したい方は、ぜひ【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】へご連絡ください。お得なパーソナルチケット制もご用意しております。 

 

健康運動をおすすめする理由 

 

健康運動・フィットネスを取り入れることは、健康以外でも様々なパフォーマンス能力を発揮すると、心理学や脳科学の分野では注目されています。

 

健康運動を続けていると、風邪をひかなくなったり、体のリズムやコンディションが良くなったりします。

 

それだけでなく、心肺能力の向上、社会性・コミュニケーション能力の向上も期待できるといわれているのです。 

 

 【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】では、年間スケジュールを組んでいる「体を耕すじかん」というカリキュラムがあり、代謝をあげることに力を入れています。特に筋肉の収縮動作では理論的に専門性が高い内容で指導しております。   

 

様々な動作方法を知り、五感を刺激することは、基礎代謝を上げる上でも大切です。【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】はお客様の健康を考慮して、心を豊かにするお手伝いをいたします。  南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でフィットネスジムやパーソナルトレーニングをお探しの方は【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】

 

~南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でパーソナルトレーニングをさ出されている方ににおすすめ~ 短期ダイエットやパーソナルトレーニングは天満橋にある【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】をご利用ください。

 

「南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でフィットネスジムやパーソナルトレーニングに通いたいけど時間がない」、「痩せたい」といった方はいらっしゃいませんか。  【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】ではトレーニングやコンディショニング、体感やストレッチなど、習い事のようなカリキュラムでお客様の運動機能を高めるお手伝いをいたします。

 

パーソナルトレーニングではお客様一人一人に寄り添い、運動効果を伸ばして笑顔の数を増やしていきます。それが【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】のモットーです。

 

南森町・谷町四丁目・北浜・天満橋でフィットネスジムやパーソナルトレーニングを検討されておられる方は【体を耕す運動場・関西フィットネス天満橋】へ

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週割スタート1300円!天満橋・北浜・谷町四丁目エリアでフィットネスクラブをお探しの方は関西フィットネス

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フィットネスは何歳からでも遅くない~そのメリットとは?~谷町四丁目フィットネスジム

◇筋トレする過程で一緒に心肺能力や体力が養われる。


人の体は、努力すれば何歳からでも若返ることができるなんて言われています。体力や肌の手入れなど、今からでも遅くない!というのが最近の風潮ですよね。ですが実際のところ、中高年になってから慌てて運動を始めたり肌のケアをしたところで無駄、と思っている人は多いはずです。 

しかしそんなあきらめも吹き飛ばしてしまうのが、シニアアスリートの人たち。高齢者、と呼ばれる年代になっても高い体力、運動能力を保ち続けるスーパーおじいちゃん、おばあちゃんたちです。彼らによると、必ずしも若いときから運動を続けていたわけではないそうです。

 

何歳からでも遅くない、を体現

現在国内で活躍している、シニアアスリートの人たち。そのなかでは60代はまだまだひよっこ、なかには90代、100歳越えなんて人もいます。みなさん若々しく、身のこなしも本当に軽いです。うっかりすると、今の若い世代よりも体力があるんじゃないかというぐらいのアグレッシブぶり。毎日のように筋トレに励む人もいれば、朝の7時からスクワットをされる方もおられます。

そんなうらやましいほどの体力、運動能力をほこるシニアアスリートの人たち。若いときから運動をしていて、その影響で年齢を重ねても若々しくいられると思いがちですよね。ですがみなさんがみなさん、若いときから運動をしていたわけではないそうです。例えば2010年に放送された「行列の出来る法律相談所」に登場した、国弘アイ子さんは放送当時で83歳。彼女はパワーリフティングの選手で、80歳でスクワット70キロ、ベンチプレス37.5キロ、デッドリフト85キロを見事あげ、日本最高記録を達成しました。そんな彼女、パワーリフティングを始めたのは60歳の頃からだったそうです。それまではずっと看護師をしていて、その仕事を続けるための体力作りとして始めたのがきっかけだったのだとか。もともと看護師、というよう体力勝負な仕事はしていたとはいえ特別な運動はしていなかったそうです。ほかにもとくに運動をしていたわけではないものの、還暦や70代になってから運動を始めたという人は大勢存在します。

要するに、気持ち次第

現在でもマスターズ大会など、多くの場で活躍しているシニアアスリートの人たちは、過去の運動歴がどうであれ、今の自分に対しての意識がとても高いです。さらに90歳、100歳になっても自分の記録を縮める努力を一切おこたりません。自分の年齢に対し、甘えがないんです。もちろん毎年のようにマスターズの全国大会に出場しているような人たちですから、一般的に趣味の範囲で運動を楽しんでいる人に比べれば意識が高いのは当たり前です。ただ、年齢を言い訳にしていないという部分では学ぶべきものがあるはず。 

極端にいえば、やる気さえあれば運動を始めるのは何歳からでもいいのです。気持ちさえあれば、どんな運動でも試してみる価値はあるかもしれません。実際60歳の還暦を迎えてからパワーリフティングというとてもハードなスポーツを始めた女性が存在しているのですから、できないことはないはず。ただ持病など、どうしてもチャレンジできない理由がある場合は別ですが。それでもよほどのことがなければ、一切体を動かすことは禁止、という人はあまりいないはずです。「もう年だから」を言い訳にせず、天満橋・谷町四丁目・北浜の関西フィットネス天満橋にぜひチャレンジしてみてください。

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