天満橋ジム
筋トレ中の姿勢について説明します。
筋トレは重力や重りなどの負荷を利用した運動なのですが、通常よりも重たいものを安全に行うには「正しい姿勢」で行う必要があります。
例えば、肩こりや腰痛などは「悪い姿勢」が要因になっています。
筋力不足、運動不足なども、肩こりや腰痛の原因と考えられますが、デスクワークなどで前かがみになっていると、首の重さを首回りの筋肉が10kg以上もある頭を支え続けることになります。
横から見たときに、背骨の垂直上に頭があれば重さを骨が支えるので、筋肉が疲れることはありません。「正しい姿勢」であれば疲れにくく、余計な不定愁訴を招かないのです。