http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
いつも、ペタ、読者登録
ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
ダイエットをされている方の
助けになれば幸いです。
ＢＣＡＡとグルタミンは
カラダにとって、そして
筋肉にとっても非常に
重要なアミノ酸です。
では、どのように摂取するの
がもっとも効果的なのでしょうか。
● ＢＣＡＡの摂取方法
ＢＣＡＡの効果の一つとして、
運動中の集中力をアップしてくれる
というものがあります。
またＢＣＡＡは運動の
エネルギー源ともなります。
これらを考慮すると、
ＢＣＡＡは運動前に摂取したほうが、
その特質を活かすことができそうです。
ＢＣＡＡは、だいたい摂取後
１５分ほどしてから血液中の
レベルが高まりはじめ、
１時間後に最大値になります。
そして２時間後には完全に
使い切られ、血液中のレベルは
元通りになります。
● グルタミンの摂取方法
グルタミンの効果としては、
ハードトレーニングに伴う
免疫低下・筋肉分解の防止が
主なものとなります。
ですから、グルタミンは
トレーニング直後に摂取する
ようにしたほうがいいでしょう。
ただしグルタミンは少量の
摂取だと、腸のエネルギー源として
使われてしまうため、
ある程度多めの摂取量が
必要となります。
だいたい１回に５ｇは
摂るようにしてください。
これもＢＣＡＡと同様、
女性や体重の軽い男性は５ｇ、
体重の重い男性は１０ｇを目安に
するといいでしょう。
なお、グルタミンには
胃や腸の調子を整える
効果もあります。
もともとは胃潰瘍の薬として
使われていたくらいですし、
最近ではピロリ菌に対する効果も
報告されています。
胃腸を整える作用を期待する
場合は、起床直後などの
空腹時に２～３ｇを摂取するだけでも
十分な効果がみられるようです。
またＢＣＡＡは
水溶液中でも安定しているため、
ワークアウトドリンクとして
水に溶かしておいて保存して
おくことが可能です。
しかしグルタミンは水溶液中だと
不安定なため、水に溶かしたら、
すぐに飲むようにしたほうがいいでしょう。
運動開始時には既に
十分ＢＣＡＡのレベルが高く
なっていることが望ましいため、
運動をはじめる30～40分前くらいに
ＢＣＡＡを摂取するようにしましょう。
また運動が長時間におよぶ場合、
運動中にもときどきＢＣＡＡを摂取する
ようにします。
ワークアウトドリンクを
飲んでいる人は、ドリンクに
混ぜて使うようにするといいでしょう。
また一回の摂取量は5～10ｇを
目安とします。
女性や体重の軽い男性は５ｇ、
体重の重い男性は１０ｇと考えてください。
なおＢＣＡＡは眠いときの
眠気覚ましとしても有効に使えます。
カフェインとは違った経路で
働きますので、仕事前などに
コーヒーと一緒にＢＣＡＡを飲めば、
普段よりも集中した状態で
仕事に臨めるでしょう。
http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
★求人案内
お客様にマンツーマンでついていただき、トレーニングの指導、食事のアドバイスなど
「ダイエット(ボディデザイン)」に必要なメソッドを二人三脚でレクチャーいただきます。
※実務経験不問です。体育会系に所属し自身がトレーニングのご経験のある方、歓迎いたします。
●勤務地 大阪市中央区谷町6丁目
●勤務時間
実働８時間（営業時間は10:00～22:00となります）
●休日
シフト制（月8日間休日取得）
【その他休暇：有給休暇、慶弔、夏季、年末年始】
●待遇
月額20万～（※但し試用期間3ヵ月は18万）
●応募方法
郵送かメールにて以下書類をお送りください。
ｓｈｉｏｍｉ＠ｋ－ｄｉｓｐｌａｙ．ｃｏ．ｊｐ
- 1．履歴書
- 2．職務経歴書
・郵送の場合
〒542-0012 大阪市中央区谷町6-6-7 ﾏﾂﾔﾋﾞﾙ11階
株式会社関西ディスプレイ採用担当宛
※連絡が取れない場合は不採用となる可能性がございます。予めご了承ください。
★ご応募の前にご確認ください
個人情報は採用業務のみに利用し、他の目的での利用や
第三者に譲渡・開示は致しません。
また、応募書類は返却致しかねますので予めご了承ください。
http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon