日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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ケトン体は中鎖脂肪酸が
肝臓で分解されてできる物質の
ことで、脳の働きにも深く関係してくる
エネルギー源のようなものです。
人間の体でケトン体を
作ることはできるんですが
食べ物に困らないこの時代
の人々の体には
なかなかできない物質なんです。
ケトン体質になるには
まず第1条件として糖質を
とらないこと。
血糖値を下げるために
米やパンなどの炭水化物を控えることが
重要となってきます。
そうすることで数週間のうちに
体の中でケトン体が作られ
脂肪を燃焼しエネルギーを
作り出してくれるんです。
また、ケトン体の効果で
痩せやすい体になることができ
自然と食べ物に対する欲求
も無くなってくるんです。
●ケトン体ダイエットのルール
１.ココナッツオイルや良質な脂肪分を採る
２．お肉・お魚・卵・等はガッツリ食べてもOK
３．火を通した野菜をたっぷりとる
４．ナッツや果物を食べる
ケトン体ダイエットで控えたい食べ物
お米
パン
麺類
米、玄米、小麦、ライ麦、とうもろこし、ピーナッツ
オーツ、大豆などは控えましょう。
以上最後までお読みいただき
ありがとうございました。
