まずダイエットを
始める前に
基礎知識を
学ぶことが重要です。
生命体は
体を動かしていなくても、
体温を保つ、
呼吸をするなど
寝ている時でも常に
エネルギーは消費
されていきます。
これが基礎代謝、
生命を維持する為に
必要なエネルギーの
ことです。
この基礎代謝は
１日の総摂取カロリーの
７０％を占めています。
同じ体重、身長なのに
体の見た目が違うのは、
基礎代謝の違いによって
脂肪の燃焼率が
違うからなのです。
さて、
なぜ基礎代謝が
重要なのかと言うと、
この基礎代謝が
高い人ほど脂肪の
燃焼率が高いのです。
もちろん逆に
低い人ほど
脂肪の燃焼率は
悪くなります。
こんな経験ありませんか？
食べる量は一般的なのに
なぜか太ってしまう？
これは基礎代謝が
低い可能性があります。
よって
基礎代謝量によって
体は変わってくるのです。
では、
どうすれば基礎代謝を
上げることができるのか
と言うと、筋肉量を
増やせばいいのです。
筋肉量が増えれば
基礎代謝も上がり、
脂肪を燃焼しやすい体に
なってくるのです。
これがダイエット成功の
大きな近道なのです。