あなたの足を細くする簡単エクササイズ☆

寝ころんだ状態で

９０度の足上げ運動

仰向けになった

状態でする運動です。

まず、

右足を上に上げます。

この時、

左足と右足の角度が

９０度になるように、

そして足の裏が

天井に向くようにします。

そのまま

２０秒間キープします。

その後ゆっくりと

右足を下ろし、

次は左足を同じように

９０度まで上げ、

足首も９０度に曲げ、

２０秒間キープします。

これを３分間繰り返します。

この運動は、

足の裏側の筋肉を

鍛えるのに

効果があります。