1日3分でOK！あなたの足を細くする簡単エクササイズ☆

横になった時には、

足首ストレッチ

寝る前、起床時、

お昼寝時など横になる

機会があれば、

同時に足首も

ストレッチしましょう。

まず、

仰向けに寝た状態で

足の甲が天井を

向くようにまっすぐ伸ばし

脛と甲が一直線に

なるようにします。

そのまま５秒間

キープします。

そして次に、

足の甲が脛に

付くように反対に

向かって伸ばします。

足の裏が天井を

向くような感じで

５秒キープです。

これを繰り返し、

３分間ストレッチ

しましょう。