トレーニングの後は
筋肉の成長が進むので、
終了後３０分～６０分以内に
プロテインを飲もうという
一番人気の考え方です。
トレーニング後の
栄養摂取は大切ですが、
筋肉の合成はもっと
長く続くので
トレーニング後１時間に
こだわる必要はありません。
また食べ物の
消化速度はお腹の中に
あるものすべてが
お互いに影響し合うので
吸収の速い
ホエイプロテインにこだわる
必要もありません。
トレーニング後の
栄養補給はたんぱく質が
重要ですがプロテインよりも
食事でたんぱく質を
しっかり摂りましょう。
