夜寝ている間は
たんぱく質を摂れないから
寝る前にプロテインで
しっかり補給しようという
考え方です。
よくカゼインが勧められます。
これも寝る前の
食事内容によります。
例えばトレーニング後に
夕食で１日の摂取カロリーの
５０％分、肉・野菜を食べたとすると、
かなりの食事量になります。
野菜で食物繊維が十分
摂れていれば全体の消化吸収に
かなりの時間が掛かります。
この段階で１日に
必要なたんぱく質と
カロリーが摂れていれば、
そこにプロテインを
足す必要はありません。
逆に、
この段階で１日に
必要なたんぱく質が
摂れていない場合には
プロテインで補給するのは
良いことです。
ここでは
タイミング以上に
１日の摂取量を
確保することが
重要ポイントです。
