トレーニング中に
筋肉が分解されるのを抑えて
筋肉の成長を促すために、
トレーニング前にたんぱく質を
補給しておくという考え方です。
ここではトレーニング前に
食事を摂ったかがポイントです。
食事直後の激しい運動は
トレーニングにも消化にも良くないので
、ある程度時間を空けるようにしましょう。
完全な空腹状態で
トレーニングをするなら、
トレーニング前にＢＣＡＡか
ホエイプロテインを飲む
意味はあります。
昼ごはんでしっかり
たんぱく質を摂って、
夕食前にトレーニングと
いうような場合は特に必要ありません。