炭水化物を減らしタンパク質が豊富な食生活を心がける

ご存知の通り炭水化物を

多く摂り過ぎると太ってしまいます。

炭水化物は体が吸収しきれない分は

脂肪として蓄積されてしまいます。

なので炭水化物が多い食生活だと

体脂肪は増えていくのです。

タンパク質を多く摂る食事をする。

タンパク質は筋肉をつくる材料なのです。
筋肉が成長することで基礎代謝が上が

り体脂肪をより燃焼できる体になります。

脂質は書くまでも無いと思いますが

脂肪蓄積の大きな要因なので

極力摂らないようにします。