体重を１kg落とすには、
約７７００カロリー消費しなければなりません。
数字だけ見ると結構な量です。
ではどのようにカロリーを
消費していくのかと言うと、
１日の食事から５００カロリー減らします。
５００カロリーは約おにぎり２個分の量です。
これだけで１週間３５００カロリーも
消費できるのです。
ということは約２週間ちょっとで
体重を１ｋｇ落とす計算になります。
こうする事で徐々に体重を減らすことが
でき基礎代謝の低下を極力抑えることが
できるので、筋量を減少することなく
理想的なダイエットができるのです。