ダイエットの基礎知識
〔消費エネルギー＞摂取エネルギー〕痩せる
〔消費エネルギー＝摂取エネルギー〕変わらない
〔消費エネルギー＜摂取エネルギー〕太る
ダイエット時のカロリー摂取量
目標体重への簡単計算式
〔目標体重×３５kcal＝１日の摂取カロリー〕
目標体重が６０ｋｇなら
６０ｋｇ×３０～３５kcalなので１８００～２１００kcalとなる。
３０～３５kcalと幅を持たせてあるので
基礎代謝が高い人は×３５kcal
低い人は×３０kcalで計算する。
この計算式が基礎代謝の低下を
抑えれる目安のダイエット時の摂取カロリー量となります。