まずダイエットを始める前に
基礎知識を学ぶことが重要です。
生命体は体を動かしていなくても、
体温を保つ、呼吸をするなど
寝ている時でも常にエネルギーは
消費されていきます。
この基礎代謝は
１日の総摂取カロリーの７０％を
占めています。
同じ体重、身長なのに
体の見た目が違うのは、
基礎代謝の違いによって
脂肪の燃焼率が違うからなのです。
さて、なぜ基礎代謝が
重要なのかと言うと、
この基礎代謝が高い人ほど
脂肪の燃焼率が高いのです。
もちろん逆に低い人ほど
脂肪の燃焼率は悪くなります。
こんな経験ありませんか？
食べる量は一般的なのに
なぜか太ってしまう？
これは基礎代謝が低い可能性があります。
よって基礎代謝量によって
体は変わってくるのです。
では、どうすれば
基礎代謝を上げることができるのか
と言うと、筋肉量を増やせばいいのです。
筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、
脂肪を燃焼しやすい体に
なってくるのです。
これがダイエット成功の大きな近道なのです。