マンネリや続かないことの対処法
続かないという人がよく陥っているのが、
既存のルールに縛られすぎることです。
人からアドバイスを受けたり、自分でいろいろ試して、
自分にあった方法を探していくことに喜びを見出してください。
これは、効果があるのか、ないのか、
感覚を探していきながら、楽しんで
マイペースで続けていくことが何より大切だと思います。
ルールに縛られすぎずに、信念を持って、集中して行なうこと。
足りない情報は、聞いたり、試したりして、充実させること。
あとは、食事について。
いつも言っていることですが、
余計な物も大目に見て、食べたり、飲んだりしてもよいですが、
必要と思われる食事を充実させることです。
これにより、トレーニングをする準備が整います。
そして、調子がいい日は、ヘビーに高強度で。
調子の悪い日は、弱点克服の軽量に終始してもよいでしょう。
私の場合、各部位に20回以上の高回数で行なう
オリジナル種目を作っており、
時間のない時や必要と感じる時は、
それをルーティンとして実施しています。
筋力トレーニングは、ある意味、
「集中する訓練」でもあります。
単に筋肉を鍛えるだけものでなく、
「集中すること」を鍛えるトレーニングとして位置づけられます。
一つの方法を紹介しましょう。
何でも良いので、集中の入り口を作って下さい。
息を大きく3回吐く。一点を見つめることもよい方法です。
後は、筋肉への刺激を意識していれば、
自ずと集中の世界に入っていけるでしょう。
いつも、心のエネルギーを高めようと努めること、
ざっと挙げれば、こんな感じでしょうか。
あっ、それから、コーチをつけることは重要です。
励まし、アドバイスし、ともに目標達成を喜ぶ！最高ですね。
何より、サボれないですから（笑）。
