amical®︎ トレーナー 田島さゆです♡
このシリーズでは、
わたしがこれまで学んで実感してきた
「貢がれ体質の活かし方」について、
お伝えしていきますっ
では、「貢がれ体質」とは？
実は多くの人が貢がれ体質なのに
活かせてないだけかもよ〜って
トコまでお伝えしました☆
今回は、アタマで考えるより
まずカラダだろって事で
カラダ作りのハウツーをシェアしちゃいます
ひと言で言えば、
「緩める
」それだけです
」それだけです誰もがみんなお母さんの子宮の中で
沢山の可能性と栄養を貢がれて産まれました。
このカラダこそ最初で最大の貢がれ物です。
カラダって凄いんです♡
可能性の全てが詰まっている小宇宙
それがカラダです
ふわふわに柔らかなカラダの赤ちゃんがしつけ・教育・人間関係・社会のルール・常識…
そんなこんなを学んで
頭デッカチになってくと
緊張をカラダに蓄積してしまいます。
可能性は詰まってるのに
硬くなっちゃうと活かせなくなるんです。
だから、緩めば
本来のカラダの機能が活きて
「貢がれ体質」が発揮されるわけです
さぁ♡緩みたくなってきたでしょ〜(￣∇￣)
レッツ！緩もう
究極はこれです
「心地良い気分でいること」
あなた自身にとってのね♡
あなたが緩むなら
なんだって正解なんだけど
わたしが示すハウツーとしては、
食う寝る出すの生理的欲求
それだけに集中して叶えてあげよう
ってコト！！
🎀よく寝る、休む
🎀締め付けない
🎀暖かくする、温める
🎀ゆっくり深呼吸
🎀ときには感情のままに
🎀トイレは我慢しない
etc…
最優先はこーゆー当たり前の
カラダの望みを叶えること。
初歩で基本で土台で土壌、
これが一番大事で一番奥深い。
例えば、
「よく寝る」についても
それを叶える為に
寝転んで目を閉じればいい訳だけど、
肌触りの良いパジャマで
ふかふかのベッドにふかふかの布団
枕の高さや寝室の気温や湿度…
こだわれば幾らでもこだわれるでしょ〜
お金かければ良いって意味じゃなく
自分の欲求により繊細になるってこと。
それが叶えられていくのが
欲求段階の上昇で
いろんな欲求が叶い「結果」がでる
「結果ありき」にならないでね！！
意識を向けるのはそっちじゃないよ☆
根っこをみてね(๑´ڡ`๑)
カラダ作りで育むべき
基本はこの６つ！
①血流・血行
②体温・温度
③神経・感度
④電気・電流
⑤筋肉・筋力
⑥柔軟性
順番は関係ありません。
渦巻くように竜巻型の上昇気流のように🌪
すべてが影響しあって拡大します
《貢がれ体質作り
Step.１》
Step.１》心地良い気分でよく寝よう
締め付けない服装で、
全裸でもいいね♡
ホッとする室温で、
寒くなってきてるから暖かくしよう♡
持っていればアロマとかハーブとか
好きな香りを広げて
湿度もあげてこー♡
寝る前にゆっくりお風呂に入って
リラックスして全身を温めつつ、
頭のてっぺんから足腰背中やおまたまで
いつもより丁寧に自分のカラダに触れてみて♡
自分のカラダなのに
以外と全身触れることって
してない人が多いんじゃないかな？
手ってすごいんです
温度や潤いや柔らかさ…
自分のカラダのことだけど
意識出来てない部分がいっぱい。
湯上りはスキンケアやヘアドライ
ご褒美みたいにたっぷり時間掛けてみてもいいね♡
もう湯たんぽとか米ぬかカイロとか
ほかほかグッズを使っちゃってもいいんじゃない？♡
あなたにとって程よく心地良い環境を用意したら
仰向けに寝転んでシャヴァーサナのように
軽く手足を広げてまぶたを閉じよう
静かに深呼吸を繰り返しながら
布団に触れた背面に意識を
降ろし、脱力〜〜〜
そのまま寝ちゃえ♡
細かいことは気にせず適当に♡
よく寝た先に
夢のような
現実がやってくる
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