議論がかみ合わない？よりよい議論をするための注意点

※ この記事は2010年8月の記事を更新したものです。

 

SNSではお互いに言っている内容は正しくても、話し方や信頼関係などが影響して、コミニュケーションがうまくとれない場合があります。
お互いがもっとうまく意思疎通ができれば、よりよい議論ができるのに、もったいないなと感じます。

 

2019年現在ではSNSで意見が違う人通しの会話は成り立たないことがほぼ証明されていますが、同じ傾向は学生から社会人になった若手にも感じます。

 

今回は、スティーブン・R. コヴィー著『７つの習慣』を参考に、相手とよりよい議論をするための注意点を紹介したいと思います。


 

■　相手とよりよい議論をするための注意点
①前提となる信頼関係を作る
信頼していない相手からの言葉は、いくら内容が正しくても、受け手には伝わりません。
相手に素直に聞いてもらうためには、最初に信頼関係が必要です。
ぶつかる場から出でなく、日ごろから日常会話で意思疎通を図り、相手を良く知っていることが、中身のある議論を生み出します。

②理屈だけでとらえない
人の考え方は、理屈だけではなく、その人の経験や環境に影響されます。
つまり、理屈だけで相手の意見を分析・否定することは、相手の意見の一面をとらえているにすぎません。
相手の意見を聞くときは、その考えにいたる心理的な背景や環境を踏まえることが重要です。
また、１つの話題だけでなく、会話の流れに共通する特徴を把握すると、その人の本質（重視する事、考え方）を理解する助けになります。

③相手を理解し、次に自分が理解される
お互いの考えを理解することは意見を交換をスムーズにするための重要な要素です。
私達はよく、まず自分を理解してもらおうとしてしまいますが、そのためには先に相手を理解する必要があります。
最初は自分の意見を離れ、まず相手の意見をよく理解することからはじめます。

④自分の理屈で相手を理解しない
人は、自分が正しい情報を持っていて、その事柄に対して正しく判断できると思い込んでしまいがちです。
しかし、すべての情報を知っている人はこの世の中にいませんし、判断は環境によって変化するものです。
相手が自分と違う意見を持っているときは、自分の理屈で相手を理解するのではなく、相手の理屈をありのままに受け入れて、相手の考え方全体を把握するようにします。


上記は、一般的な議論だけではなく、人間関係にも通じるものです。
コミュニケーションがうまくいかないと感じたら、上記のようなことに注意してみてください。

知っておきたい「ストレスの4つの特徴」

今回はストレスの特徴についてのお話です。

1. "ストレス"について学んだことありますか？

2. 知っておきたいストレスの4つの特徴

3. とりあえずすぐにできること

 

 

1. "ストレス"について学んだことありますか？

昔から、自分はストレス耐性は強いほうだと思ってきました。

なので、ストレスについて特に勉強することはありませんでした。

ただ、仕事や生活にストレスが大きく影響することに気づいてから、体系的なストレス対応を学ぶ必要があると考えていました。


そのときに読んだのが、ジム・レイヤー著『メンタル・タフネス』でした。

 

 

この本はスポーツ心理学の立場からストレスを分析した本です。

この本を読んだときは、まさに目からうろこで、自分がいかにストレスやメンタル管理に無知だったかを思い知らされました。

今回はその本の内容から、ストレスの４つの特徴について紹介したいと思います。

 


2. 知っておきたいストレスの4つの特徴

①ストレスは動物が持っている生命維持機構である

 

ストレスとは、動物が敵に襲われたときに、効率的に生き残るための生命維持機構です。
つまり、本来命に関わる危機の時に、体を効率よく動かすためのものです。
しかし、現代社会では、生命の危機でない事象にこの機構が働き、過剰な反応が起こってしまい、生活に悪影響を与えています。

②ストレスは起こった事象から生まれない
ストレスは、起こった事象が生み出すものではなく、事象を脳が認識・判断し、不快なものだと判断した場合に、ストレス反応になります。
同じ事象でも、人によって苦痛を感じたり、感じなかったりするのはこのためです。
つまり、この認識の部分をトレーニングすることで、ストレス反応をコントロールすることができます。

③ストレスは生化学反応
脳が事象を不快なものだと判断した場合、体中にさまざまなホルモンが分泌されます。

 

これが怒り・恐れ・悲しみ・恐怖などの心理状態を引き起こします。

つまり、生化学反応がストレス状態を作り出しています。
逆に、これらの物質の分泌を抑えたり、分泌された物質を排出することで、心理状態をコントロールすることができます。

④ストレスから身を守っても、健康になったり、幸せにならない
ストレス耐性は筋肉によく似ています。

筋肉は適度に使うことで、強くなって多くの負荷に耐えられるようになります。

ストレスも同じで、必要なストレス耐性（筋力）をつけずに、逃げたり、無理な我慢しても、常にストレスを抱える状態になります。

つまり、ストレスから逃げているだけでは、健康になったり、開放されることはできません。

 

 

3. とりあえずすぐにできること

ストレスの特徴を理解したうえで、始めやすい対策には例えば次のようなものがあります。

 

・自分に適度にストレスを与える

　⇒ 自分が耐えられるくらいの、緊張や難しいことに意識して接するようにします。

・しっかり休む

　⇒ そして、しっかり休みを取ることで、ストレス耐性が高まります。

      休みは気持ちを高めるものと、落ち着かせるもののバランスが重要です。

・思考を書き出してストレスを生む認識の癖を整理してみる

　⇒ また、そもそもストレスを生む考え方（事象のとらえ方）を一度書き出して、ストレスを生まない考え方にどうすればよいかを

 

ストレスの特徴や扱い方を十分に理解したうえで、メンタルケアに取り組むことが大切だと思います。

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『誰でも実践できる「ストレスマネジメント」入門』

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休日充実してますか？休日のパフォーマンスを上げる4つのコツ

普通の会社員が自由時間を作るのはなかなか大変なことです。

 

特に重要なのが休みの日ですが、ぼーっとしてるとあっという間に終わってしまいます。

 

そこで、今回は休みの日のパフォーマンスを上げる4つのコツを書いていみます。

■　休みの日のパフォーマンスを上げるコツ
①生活リズムを乱さない

一番パフォーマンスがでているのは平日ですよね。

ということで、休みの日も睡眠や食事のリズムを崩さないことが、まず第一と思います。

また暴飲暴食や飲酒もパフォーマンスを下げるので要注意です。

 

②予定を立てる
緩くでも構わないので、休みの日も１日の予定を立てた方がよいです。

特に午前中に、その日もっとも重要な３つの用事を片付けるようにすると、成果が上がりやすくなります。
午後は、雑用やルーチンワークをゆっくり行ったり、何かと平行しながら片付けるようにするとよいです。

③戦略的に休みを取る

休日なので、休みを取ることも大切なタスクの１つです。

ただ、だらだらと休むのではなく、心身の状態に合わせて時間を決めて休むことがポイントです。

・元気な時：買い物、旅行、スポーツなど能動的な休みを多め。

・テンションが上がらない、疲れているとき：読書、入浴、昼寝など、受動的な休みを多め。


④惰性の習慣をやめる

趣味や家事で時間に対し効果が少ないものはありませんか？

一度自分の休みの過ごし方を記録してみて、時間に対して成果が出ていないものを見直すとよいでしょう。

少ない時間でできるなら、新しい電化製品や、アプリやネットサービスの利用も１つと思います。

 

【再掲】ポプテピピックの面白さは計算されている

今期話題作となった「ポプテピピック」。
もう既にいろいろな所で考察記事を見ますが、私も気になったことを書いてみたいと思います。


目次

①実は設計されている「面白さの構造」
②構造１：時代に合った「ショートスタイル」
③構造２：中年のおじさんオタクをターゲッティング


①実は設計された「面白さの構造」

私は漫画を読まないので、アニメが始まる前は、キャラクターを何となく見たことがあるくらいで、名前もよく知りませんでした。

放映前の情報からも「人気声優を使ったシュールアニメになるだろう」くらいの情報で、取り合えず１回見てみよう位の軽い気持ちでした（笑）

ところが、第一回が放送されると、SNSやWebサイトで、その内容や西友の使い方が爆発的に話題となりました。

しかも短なる初回サプライズの話題だけでなく、継続的に驚きや面白さを提供して、毎週話題となっています。

私自身も最初は「色物」として見ていたのが、いつしか「面白い作品」としてみるようになりました。
そして最近は「これは計算された面白い作品」だと考えが変わってきました。

今回はこの計算された面白さの構造を次の２つの観点から書いてみたいと思います。
・構造１：時代に合った「ショートスタイル」
・構造２：中年のおじさんオタクをターゲッティング


②構造１：時代に合った「ショートスタイル」

「ポプテピピック」の大きな特徴はやはり次の点だと思います。
(1)作風の違うショートアニメの集まりで構成されている
(2)役者を変えて１５分番組を２回放送している

最初は特に(2)は１回限りのサプライズ方式かと思っていましたが、どうやらこのスタイルで行くようです。
ちょっと奇をてらっているようにも思いましが、よく考えていると今の時代の視聴者に合っていると思います。

今はネットで動画を見るのが当たり前で、だいたいのネットの動画は５分くらいのものが好まれます。
少し話題が変わりますが、私が仕事としている社員研修も「マイクロラーニング」というショートの動画で短時間で学習していくスタイルが確立されつつあります。

話を戻して、番組内でも１回数分の話で構成され、しかも毎回アイキャッチが入ります。

このスタイルは、今のネット動画視聴を主とする視聴者が楽しめるスタイルだと思います。
しかも、中にはセルフパロディの「ボブネミミッミ」、声優を変えて同じ動画を別の味方で楽しむなど、ネット動画と近いような楽しみ方をするものが多いと思います。
だから、２回同じものが放送されることが苦痛でなく、満足感につながっていると思います。

つまり、この「ショートスタイル」は今の視聴者に合わせて計算しているのだろうと思います。


③構造２：中年のおじさんオタクをターゲッティング

最近、毎週「ポプテピピック」を楽しみにしている自分がいることに気づきました。

で、なんでだろうと考えると、ネタも声優も自分の世代がちょうどわかる範囲だからだと気づきました。
（よく考えれば中学生からお世話になっているキングレコードの作品なんだから、この手のものは得意なんだろうなと思います。）

声優の組み合わせも若者（といっても20代以降半以上と思われる）が喜ぶものから、昭和オタクにはたまらない組み合わせも必ず入れてきます。
必ず放映後SNSには役者さんが過去に演じたアニメキャラの組み合わせが溢れますのも恒例になりました。

それと、8bit系のネタも明らかにわかる世代が限られているなと感じます。
（ファンタジーゾーンやときメモは特によかったです）

次回予告の「☆色ガールドロップ」も、いかにもキャラクター、次回予告で流れる王道のあらすじ、狙いが分かりやすいキャスティングなど、中年のおじさんオタクなら、あの情報だけで、十分作品内容が補完できます。

こういった特徴から、中年のおじさんオタクをターゲッティングして作られているんだろうと思いました。
（もともと原作がそうなのかもしれませんが。）


ということで、「ポプテピピック」の面白さの構造をについて考えてみました。
次回からこの観点で見ると、もっと作品が面白くなるかも？と思います。

最後に、本来おそ松さんに２期にこれを期待してたのですが、失速を感じます。
（先週の美味しんぼネタはよかったですが・・・）

知ってましたか？過去の記憶は書き直すことが可能

※ この記事は2010年1月の記事を更新したものです。

 

脳科学の研修によると、脳は過去の記憶を思い出すと同時に、書き換えを行っているそうです。
例えば、昔の苦しかった思い出が良い思い出に変わったり、楽しかった出来事がより楽しい思い出に強化されることがあります。

この特性を利用することで、過去のつらい経験や、忘れたい記憶といった自分の足かせになっている記憶を、前向きな良い思い出に書き換えることができます。
例えば、以下のような方法があります。

■　過去を書き直す方法
①経験を振り返り、それを最高に活かせる物語を書き直す
昔の経験が「自分の行動や考え方を制限していること」がよくあります。

 

これは、出来事と感情を一緒に記憶しているためです。

（例：昔海でおぼれそうになったので、海は怖いという記憶を持っている）

 

つまり、経験を振り返ったときに、過去の判断をそのままにせず、その出来事を生かす物語（現時点でもっとも適切な判断）を考えることで、記憶を上書きすることでこれを改善できます。

（例：海は怖く危険だが、泳ぐ訓練を積み正しく接すれば、楽しむこともできる）

 

具体的な方法としては、昔の考え方と、新しい考え方を紙に書いて、常に見直すようにする方法があります。

また、新しい物語を思い浮かべる際は、前向きな気持ちも一緒に思い浮かべることが大切です。

 


②そこから考えられえる最高のこれからの物語を書く
①の物語から、これから未来にあるべき自分の姿を思い浮かべるようにします。

（例：海の恐怖を克服し、マリンレジャーなどを楽しんでいる自分を思い浮かべる）
また、①と同様にこれも紙に書いて経験を思い出すたびにそれを見るようにすると効果的です。

（書くのは文字より、絵や写真が効果的です。）

 

 

③新しい物語を実現するための行動を考える
物語の実現に向けて、自分が何をすべきか具体的な行動を考えます。

（例：スイミングスクールやダイビングするクールに通う。本を読んでみるなど）
頭の中の事柄を現実とつなげることで、より実感を持てるようにします。

 


④一歩踏み出してみる　
③で考えたことを実際にやってみます。
行動することで五感を通して新しい物語を体験し、記憶が定着しやすくなります。


自分が過去の出来事にとらわれていると感じたら、繰り返し①～④を実行してみてください。
もともと脳の神経回路は、繰り返し同じことを考えると神経が強化され、その感情や記憶をすぐに思い出すようになっています。
つまり、①～④の訓練を繰り返すことで、脳の神経回路を変更し、記憶の書き換えることができます。


＊参考文献