今日は、最新の3RUN MAGに掲載された、マシューの「グリーン・スムージー」ページを要約して紹介します。
グリーン・スムージーとは
葉物野菜にフルーツ、野菜、ナッツやタネ等の良質脂肪を含むものをブレンドしたスムージーです。
持ち歩きも可能
フラスコなどに入れれば、24時間位は大丈夫。ガラスやステンレス素材のものがお勧めです。
カスタムメードということ
好き嫌いのある人でも、自分の好きなフルーツと野菜だけを使えばいいのがうれしいよね。素材のコンビネーションや量のバランスを変えてあれこれ試しながら、自分だけの最高レシピを見つけるのも楽しいよ。
健康面では
グリーン・スムージーには食物繊維が沢山入っています。食物繊維はコレステロールとグルコース値を下げ、満腹感を持続させ、体の浄化作業を安定させます。自分だけのレシピを見つけてビタミン、葉酸、カリウムなんかを美味しくたっぷりと体内に取り入れよう！
エネルギー全開
グリーン・スムージーを飲むことでビタミンやミネラル類、抗酸化物質、その他の栄養素が沢山摂取でき、消化器官を疲れさせることなく体内に吸収されるので、エネルギーがみなぎってくるのを感じるよ。だから一日の初めに飲むのが特に効果的です。
持続する満腹感
野菜やフルーツがほぼ丸ごと入ったグリーン・スムージーには食物繊維が多く含まれるため満足感が得られそれが持続します。繊維質は腸内環境を整える作用もあるから規則正しいお通じのためにもピッタリ。
減量にも効果的
一日一回のグリーン・スムージーを続けると、ジャンクフードの欲求が抑えられ、塩分・糖質・脂質の摂取量も減ってきます。数週間も経てば、体が自然とよりヘルシーなものを求めるようになっているのを感じるようになるよ。
ブレンダー・パワー
野菜やフルーツをブレンダーに入れるということは、素材に詰まったパワーや栄養素の鍵を開けてやるとの同じこと。体に入ると簡単に消化され、ムダなく吸収が出来るんだ。
精神面は
ヘルシーな食生活を続けていると、頭も心もスッキリして物事に集中出来るようになります。カフェイン含有ドリンクを一切止めてグリーン・スムージーに切り替えてからというもの、僕の体はカフェインに頼ることなく自然とパワーを生み出せるようになったしね。クヨクヨしたりナーバスになることもなくなりました。精製されたものや砂糖を摂取するとそれとは正反対の症状が起きるよね。
副作用、いや副効果！
グリーン・スムージーの効果の中には、体内の毒素をクレンジングするということも含まれます。つまり肌にもすごくいいんだ。
葉緑素も豊富
グリーン・スムージーには、免疫力を高める葉緑素も沢山含まれています。葉緑素は血液をさらさらに効果もあるんだよ。
アスリートのためのスムージー
アスリートのみんなは、ワークアウトの前に飲むスムージーに質のいいタンパク質を加えるといいよ。カシューナッツ、バナナ、切ったセロリ、ほうれん草、ケール、ココナッツミルク、フルーツジュースなんかがお勧めです。プロテイン・パウダーを加えてもいいね。自分の体とテイストにあったものを選んでください。
作るのにたった5分しかかからないスムージー。まだ飲んだことのない人は、是非始めてみてください
マシュー
グリーン・スムージーとは葉物野菜にフルーツ、野菜、ナッツやタネ等の良質脂肪を含むものをブレンドしたスムージーです。
持ち歩きも可能フラスコなどに入れれば、24時間位は大丈夫。ガラスやステンレス素材のものがお勧めです。
カスタムメードということ好き嫌いのある人でも、自分の好きなフルーツと野菜だけを使えばいいのがうれしいよね。素材のコンビネーションや量のバランスを変えてあれこれ試しながら、自分だけの最高レシピを見つけるのも楽しいよ。
健康面ではグリーン・スムージーには食物繊維が沢山入っています。食物繊維はコレステロールとグルコース値を下げ、満腹感を持続させ、体の浄化作業を安定させます。自分だけのレシピを見つけてビタミン、葉酸、カリウムなんかを美味しくたっぷりと体内に取り入れよう！
エネルギー全開グリーン・スムージーを飲むことでビタミンやミネラル類、抗酸化物質、その他の栄養素が沢山摂取でき、消化器官を疲れさせることなく体内に吸収されるので、エネルギーがみなぎってくるのを感じるよ。だから一日の初めに飲むのが特に効果的です。
持続する満腹感野菜やフルーツがほぼ丸ごと入ったグリーン・スムージーには食物繊維が多く含まれるため満足感が得られそれが持続します。繊維質は腸内環境を整える作用もあるから規則正しいお通じのためにもピッタリ。
減量にも効果的一日一回のグリーン・スムージーを続けると、ジャンクフードの欲求が抑えられ、塩分・糖質・脂質の摂取量も減ってきます。数週間も経てば、体が自然とよりヘルシーなものを求めるようになっているのを感じるようになるよ。
ブレンダー・パワー野菜やフルーツをブレンダーに入れるということは、素材に詰まったパワーや栄養素の鍵を開けてやるとの同じこと。体に入ると簡単に消化され、ムダなく吸収が出来るんだ。
精神面はヘルシーな食生活を続けていると、頭も心もスッキリして物事に集中出来るようになります。カフェイン含有ドリンクを一切止めてグリーン・スムージーに切り替えてからというもの、僕の体はカフェインに頼ることなく自然とパワーを生み出せるようになったしね。クヨクヨしたりナーバスになることもなくなりました。精製されたものや砂糖を摂取するとそれとは正反対の症状が起きるよね。
副作用、いや副効果！グリーン・スムージーの効果の中には、体内の毒素をクレンジングするということも含まれます。つまり肌にもすごくいいんだ。
葉緑素も豊富グリーン・スムージーには、免疫力を高める葉緑素も沢山含まれています。葉緑素は血液をさらさらに効果もあるんだよ。
アスリートのためのスムージーアスリートのみんなは、ワークアウトの前に飲むスムージーに質のいいタンパク質を加えるといいよ。カシューナッツ、バナナ、切ったセロリ、ほうれん草、ケール、ココナッツミルク、フルーツジュースなんかがお勧めです。プロテイン・パウダーを加えてもいいね。自分の体とテイストにあったものを選んでください。
作るのにたった5分しかかからないスムージー。まだ飲んだことのない人は、是非始めてみてください
マシュー
だね。忙しくても、ぼーっと過ごしても同じ一年。僕らはガンガンに詰め込んだ充実した一年だったと胸を張って言うことができます。ホント、めいっぱい頑張ってきました。
）みんなでクリスマスを言い訳にした食事会
をしました
！
ジャマイカから戻りイギリスの雨
と風
と寒さ
に辟易してしまったサムは、ロス行きのチケットを衝動買いしてしまったようです。そういう僕もガールフレンドの待つニュージーで新年を過ごす予定です。待ちきれません
の仕事にすごく興味があってずいぶんカメラマン達の邪魔をしちゃったかもね。エヘヘ 
、僕らが制作したアクション・リールです。ナゾ
のエージェントにチェイスされる僕、チェイス
が豊富なので、体作りのために正しい食生活を心がけている僕たちには天国
のようです。
なしでは生きて行かれない（？）ヴィーガンのクリスは、いつもバナナを持ち歩いています。
