Kon-nichi wa！
常夏のカリブの国ではフルーツ
が豊富なので、体作りのために正しい食生活を心がけている僕たちには天国
のようです。
フルーツマーケットで
バナナ
なしでは生きて行かれない（？）ヴィーガンのクリスは、いつもバナナを持ち歩いています。
バナナの房を持つとなんだか見た目もしっくり来る（？）クリス
すっかり旅行者気分でウサイン・ボルトのカフェにも行ってきたよ
ここではやっぱりこれをしないとだよね、サム！
初心者や上級者まで、様々なレベルの老若男女にカポエラを教えている仲間のファビオですが、そのレッスン風景を短くまとめたビデオが上がっていますので、興味のある方はどうぞ：
Circle of Life – Capoeira Fabio Santos
今回はブルース・シスタズのグレースが、初心に戻った「ベーシック・フィットネス・エクササイズ」を指導してくれています。「バイシクル・クランチ」「スクワット・バウンス」「スクワット・キック」の三つですが、シンプルなように見えるけど何度か繰り返すうちに「筋肉に効く～
」と実感できると思います。
Basic Fitness Exercises
ではMatane！Have a nice weekend !
暇を持て余すマシューに段ボルー箱を与えると・・・
常夏のカリブの国ではフルーツ
が豊富なので、体作りのために正しい食生活を心がけている僕たちには天国のようです。フルーツマーケットで
バナナ
なしでは生きて行かれない（？）ヴィーガンのクリスは、いつもバナナを持ち歩いています。バナナの房を持つとなんだか見た目もしっくり来る（？）クリス
すっかり旅行者気分でウサイン・ボルトのカフェにも行ってきたよ
ここではやっぱりこれをしないとだよね、サム！
初心者や上級者まで、様々なレベルの老若男女にカポエラを教えている仲間のファビオですが、そのレッスン風景を短くまとめたビデオが上がっていますので、興味のある方はどうぞ：
Circle of Life – Capoeira Fabio Santos
今回はブルース・シスタズのグレースが、初心に戻った「ベーシック・フィットネス・エクササイズ」を指導してくれています。「バイシクル・クランチ」「スクワット・バウンス」「スクワット・キック」の三つですが、シンプルなように見えるけど何度か繰り返すうちに「筋肉に効く～
」と実感できると思います。Basic Fitness Exercises
ではMatane！Have a nice weekend !
暇を持て余すマシューに段ボルー箱を与えると・・・
