バスツアーでは団体金額になっちゃう

先日旅行会社のバスツアーに参加してきました。（もちろん日帰りツアー）

氷入り水筒持参のはずが、うっかり忘れてしまって、水分調整に苦しんだ旅でした。

ペットボトルのお茶だと、500ｍｌすぐに飲んじゃいます。(>_<)

「姫路城 」

修復が終わってからの姫路城ですが、うわさのとおり「白すぎる！」でしたが、その白さは、青い空と満開の桜に映えて、圧巻！すばらしいの一言です。こんなに素晴らしいものがあったのねと感動しました。

すごく混んでいて、天守閣にはいるのに1時間待ち。時間の都合で上までいくことができず、断念しました。

添乗員さんに「障害者手帳があるんで入城料、友達と無料になりますか？」って聞いたのですが、「団体で入りますのでだめです」っていわれて、あちゃーでした。そうか・・・・バスツアーとかでは使えないのね。

個人でいけば、無料で入城できます♪

「国営明石海峡公園 」

ちょうど「チューリップ」が園内いっぱいに咲いていて、テンション！！

いろいろな種類のチューリップが咲いていて、ほんとかわいい！！

写真撮りまくりでした。

こちらの入園料も残念ながら団体になるので、無料になりませんでした。個人でいけば、無料ですよ～～。

旅行会社にもよると思いますが、参加するときは、事前に「障害者手帳」のことを聞いておくといいかなと思いました。

無職になってからの旅行でしたが、開放感いっぱいで、楽しい旅行でした★ヽ(^o^)丿

久々に食事指導をうけてみる

透析始めて、はや４年。よくぞ我慢して透析続けられてきたな～。

どんだけ水を飲めばぎりぎりオーバーにならずに済むか。
食べる量をどのくらいにすれば、血液検査にひっからないか。
食べたいときは、透析前に食べる。
あれを食べすぎると、リンがあがって、カリウムが危険か。
血圧が下がっているであろうと思われるときはこんな感じ。すぐ座ることが大事。
などなど、知恵がついてきている。

そんななか、あらためて食事指導を受けてみた。
すると、えっ！そうなん？！ってことがいろいろ出てきた。

■塩分を取りすぎると水が欲しくなるので、なるべく塩分とらないよう「だし」を上手に使って料理をする。
そんなルールを守ってきてたが、なななんと！
「こんぶ」カリウム高いで～～～。しらんかった～～。
海藻類はカリウム多いことはわかってたけど、あちゃーーー。昆布でだしとってます～～！
出汁をとるときは、「こんぶ」より「にぼし」のほうがよいのね。気を付けます。

■お腹が空いたら、へんなおやつより、焼き芋食べてた。
イモ類は、カリウムいっぱいだよ！！わかっていたのになんだかヘルシーと思ってバクバク食べてたわ。
しかもフライドポテトとかもよく食べてますな。

■いくら、かずのこなどの魚卵や、小魚、リンが多い。
そうそう、憶えてましたが、忘れてる。魚卵はおいしいからな。忘れてた。

最近、揚げ物を食べるとき、ソースではなく、レモン生絞りで食べることが多くなった。
さっぱりしておいしいし、そのさっぱりが好きになって、ソースが減った。
レモンつけたらカリウムは大丈夫なのか！？ということもあるが、ま、そっちは気にしてないな。

嗜好が濃い味から、薄味に変わったことも進歩だと思う。
素材の味がおいしいと思えるようになっている。もちろん、食品もいいものを選ぶようになった。
あんまり食べれないから、いいものをちょっとだけ買うようになった。

バイキング・食べ放題にもいかなくなった。（イチゴ狩り食べ放題には行ったけどね。）

食事指導、最初のころに受けたから必要ないと思っても、何年か経ってから、もう一度受けてみると、「あ！そうだった」って、反省箇所がいくつか見えてくると思います。
おすすめですよ～～～！

イチゴ狩りという恐怖の楽しいイベント

今日は土曜日。日曜、月曜と、まるまる２日あるのに、イチゴ狩りという戦いに挑みました！きゃー！

もちろん、カリウムを抑える「ケイキサレート」と「紙コップ」「お茶」持参だぞ！
１人でイチゴ狩りにいくのはさみしいし、友達と出かけられる休日ということで、どうしても週末になるわけで、翌日透析があることが望ましいが・・・。死なない程度にたらふくイチゴをいただくことになりました。

今年行ったイチゴ狩りの場所は、愛媛県の北条市にある農園 。

ここには「ももこ」という品種のイチゴがあるのです。

「ももこ」は、イチゴのくせに、桃の香りがするイチゴで、食べると桃の味がするとのこと。

貴重なイチゴってことで、食べ放題にはなっておらず、農園の方に「香りを楽しんで食べてくださいね～」と１個だけいただくことにになりました。

ニオイは、桃っぽーーーい！
食べてみると、いままで食べたことのない味で、桃の香りが鼻に抜けながら、イチゴの味？？？うーん。説明しにくいけど、桃のにおいがするイチゴってことで(^_^;)
酸味はあまりなく、食べやすいイチゴでした。

食べ放題になっていたイチゴは、「紅ほっぺ」と「あまおとめ」でした。
「あまおとめ」のほうが甘いので好きなのですが、残念ながらあまり出来ていなくて、「紅ほっぺ」オンリーで食べました。

１時間食べ放題と言われたものの、まぁ、食べれないもので、１２個くらいでおなかいっぱいになっちゃいました。

ちなみに１日の目安量カリウム100ｍｇの「いちご」は中粒４個であーる。

１２個÷４個＝３日分　か。（しかも大粒）
この週末は、果物禁止としよう。

食べた後は、園内ですぐさま「紙コップ」に「お茶」と「ケイキサレート」をいれて、飲むのだ。これでチャラになった？（笑）

透析まであと２日。死なないことを祈る。ドキドキ。

私の命の金額、年間医療費500万円！まじで～～。

健康保険協会から医療費のお知らせがとどいた。

健康保険で診察を受けた内容が一覧で届く書類。

１年間の医療費が印刷されてくるのだけれど、透析のほかにも歯医者、眼科、大腸検査、お薬などの、いろいろ病院でお世話になった支払金額総額約￥5000000

うん？何桁だ？丸が６個ありますよ。ごひゃくまんえん～～～～！

私がもっている証書で、さらに計算してみた。

■通常の健康保険証で３割負担なので約１５０万円
■健康保険特定疾病療養受療証（黄色）で、自己負担限度額が１万円なので、約１６万円
■さらに重度心身障害者医療費受給者証（緑色）のがあって、０円になってる。
（全国でも群馬県、愛知県、鹿児島県、愛媛県のみが負担なしとのことらしい。ありがたやー。）

５００万円かかっている医療費が￥0か。

そのなかで、１か月の透析金額が、約４０万円。
本当なら、私の命は１か月４０万円、生きていくために支払わないといけないのだ。

いつも悩むが、本当に私に４０万円も払ってもらって生きていく資格があるのか。

もしも自分で支払うとすると、通常の保険だと３割負担だから透析は、１２万くらいになるのかな？
生きていくために、生活費以外に１２万円か。きつい。あきらめちゃうかも。

全国で、何人の透析患者さんがいるのか、計算したら、すごい金額が支払われているのだと考えると、日本はなんて保険制度がありがたいものなのかと思います。

透析が受けられるのもやっぱり全腎協が、がんばってくれてるおかげなんだなぁとしみじみ思いました。

いろいろ働きかけてくれて、ここまで負担をなくしてくれているのかと。

私のところは、月会費500円です。たった５００円ですよ！

が、ふと、会員にならないで、透析を当然のように受けられている人もいるのよねと思うと、なぜそうなのだろうかと不思議に思うこのごろです。

便秘にならないようにオリゴ糖を上手にとる

「便秘に気を付けましょう」っていう冊子が病院にあったので、読んでいた。

透析患者は、どうしても水分制限があって、カリウム値を気にするため、野菜などの繊維質ものが十分に取ることができないので、便秘になりやすいです。

便は水分がほとんどなので、水分が少なくなってしまうとなかなかお腹から出て行かなくなくって、それが続いて便秘になってしまいます。

みたいなことが書いてあって、なるほどな～と思ってました。
出ないときは、運動をしたり、ウォシュレットで刺激をして出すという案も書かれてました。

さて、私は便秘になることはあまりなく、日によっては「こんなすごいものが」っていうくらいのが出ます。
トイレに座っていて、「いつまで出続けるんだろう・・・」とか、用が終わった後は、怖いもの見たさで「どんなんがでた？」と便器をみて、すごい。と感動します。
写真でお見せできないのが残念です。

もうすぐ透析4年ってことで慣れてきたこともあって、水分・果物類を皆さんが思っているほど節制していないし、ヨーグルト・ヤクルトを毎日いただいております。
ヨーグルトを食べるとき、刻んだ果物をトッピングして一緒に食べてます が、ナタデココも必ず入れております。

いけない透析患者です。

水分お持ち帰りもよくしております。

話は戻りますが、「便秘に気を付けましょう」の冊子に「オリゴ糖 」を取りましょうというのが書かれてました。

オリゴ糖は腸内善玉菌を増やす効果があるそうで、いわば善玉菌のごはんになるのでしょうか。

食事の量があまり取れない代わりに栄養を取るために、糖分が必要になりますが、いいからといって「オリゴ糖」を取りすぎるとよくないらしいので、気を付けてください。砂糖とオリゴ糖など、バランスよくとることがいいそうです。

いつも食べてるナタデココ。

気づかなかったけど、オリゴ糖入りだった！！！

ちなみに50g多いナタデココを別のスーパーで見つけたので買ったけど、おや？これはオリゴ糖は入ってないんだ。かわりにソルビトールが入ってる。

私はソルビトールの後味が嫌いなので、失敗した。

同じナタデココだと思ってたのに、やっぱりメーカーによって成分が違うのかと勉強になった。

わたしが便秘にならない一つの要因は、ヨーグルトとオリゴ糖入りナタデココであろう。あっ、ヤクルトも飲んでるからシロタ菌 も育っているはず。（シロタ菌は生きたまま腸に届きますぞ）
食べすぎ注意。

【ご参考】
■私が食べてるもの
・ヨーグルトはチチヤスヨーグルト「毎朝快調」 。これにもオリゴ糖食物繊維入っていたみたい。
・ヤクルトはお金があったら「ゴールド 」65ml。ローヤルゼリーとグルコサミンが入ってる。（ヒザに効くんかな？）お金がないときは普通の「ヤクルト 」65ml
・ナタデココは、スーパーイオンの￥98 のやつ