今日は体重に変化はありませんでした
前日比＜±0.00kg＞
『目標』は、第三目標の55.0kgに設定！
昨日の振り返り
水は飲めた。
夕方に少し外出。
※「できなかったこと」は書かないことにしました
昨日の食事メモ
（総たんぱく質量：69g
）
朝は、トマトジュース。（3g）
昼食は、玄米ごはん、キャベツとツナのオムレツ、めかぶ納豆、豆乳コーヒー。(44g)
間食に、アーモンドフィッシュ、ミックスナッツ。(8)
夕食は、ミックスビーンズ入りサラダ、キウイ、バナナ入り豆乳ヨーグルト。(14g)
動画を見ながらの運動：0分
踏み台昇降：0分
約1,600ml
約4,900歩
ツナのオムレツは優秀だわ！
ルーティーンのメニューに追加しよう
*************************
＜ブログ開始時＞
2019年6月12日(水)：61.70kg
＜現在＞
2020年7月8日(水)：60.10g（-1.60kg）
*************************
ブログ開始時：61.70g
第一目標：60kg未満
第二目標：58kg未満
第三目標：55kg未満
最終目標：52kg台以下をキープ！
*************************
思い出せたらメモる備忘録
一群（魚、肉、卵、大豆、大豆製品）
二群（牛乳、乳製品、海藻、小魚類）
三群（緑黄色野菜）
四群（淡色野菜、果物）
五群（穀類、イモ類、砂糖）
六群（油脂類、脂肪の多い食品）
φ_____φ_____φ_____φ______φ