常に一緒にいる人に優しいですか？

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「セルフコンパッション」について。

皆さんは、身近な人は誰ですか？

それは大切な人ですか？

私たちが、常日頃から一緒にいる人間は…。

自分自身です。

子供の頃、友達には優しくしようとか、

思いやりをもって接しようということは言われますが、

自分自身にはどうでしょう？

その自分自身に対して大切に接することを「セルフコンパッション」といいます。

セルフコンパッションとは、直訳すると「自己への慈悲・思いやり」であり、

心理学者クリスティン・ネフ博士によって提唱された概念です。

失敗や困難、自分の弱さに直面した時、

自分自身を過度に責めるのではなく、

親しい友人に接するのと同じように、温かく、理解ある態度で自分をいたわる心の姿勢を指します。

「そんなの自分に甘いだけでは？」

そうではなく、単に「甘やかし」とは異なり、

自分の苦しみや不完全さを受け入れた上で、

回復して成長するための「自分を支える力」を養うものです。

ネフ博士は、セルフコンパッションが以下の3つの要素から成り立つとしています。

①自分への優しさ
自分の失敗や欠点に対して、厳しく批判するのではなく、

優しく労り、理解しようとすること。

②共通の人間性
「失敗する」「苦しむ」ということは人間として当然の経験であり、

自分だけが孤独に苦しんでいるわけではないと認識すること。

③マインドフルネス

自分のネガティブな感情をありのままに認めつつ、

その感情に過剰に右往左往せず、バランスの取れた視点を持つこと。

セルフコンパッションを高めることで、

メンタルヘルスに以下のような良い影響があるとされています。

□不安や怒りの軽減

□ストレスの軽減
□幸福感や人生の満足度の向上
□逆境から立ち直る力（レジリエンス）の向上
□完璧主義や失敗への恐怖の緩和

先に述べた３つの要素を気づいたときに実践し、
日々の生活に取り入れることで、

自動的に自分を責めてしまう癖を和らげることができます。

セルフコンパッションは、自分を守り、

より自分らしく成長するための「心の救急箱」なのです。

いつも有難うございます。

自分を責めたときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

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