【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「変える」について。
皆さんは、何か目標を立てたことがありますか？
それはどんなことでしたか？
私たちは、日常生活でしばしば「目標」を立てます。
…。
…何かこの書き出し最近あったような…。
話は戻ります。
決めたことを続けることができることもありますが、
殆どの場合「三日坊主」と呼ばれるような、
いつの間にか忘れているようなことが殆どではないでしょうか。
□ダイエットのために朝ジョギングする
□健康のために酢を飲む
□毎日ストレッチして寝る
□運動不足のためスポーツジムに通う
□禁煙する
□本を毎月10冊読む
□英単語を10個憶えてから寝る
□ネットサーフィンしない日をつくる
□家庭菜園を始める
□毎日ブログを書く
□日記を毎日つける
□一眼レフを買って自然の写真を撮る
□500円玉貯金をする
「やるぞ！」と決めたときには、
"なんだか意識が変わった気がして"気分が上がります。
しかし、
▽今日は頑張ったからご褒美に
▽今日は身も心も疲れ果てたから
▽今日は仕方ない予定が入ったから
▽どうでもいい気分だから
と、何かしら理由をつけた日を境に挫折に向かいます。
実は、、、
意識を変えたような気分になることは「楽」です。
そうですよね。
何の労力も時間も必要ないのですから。
「楽」なことというのは、「楽」なりのリスクが伴うのです。
"人間は簡単に意識を変えることはできない"
ということに気づかずに、
"意識が変わったような気分を楽しんでしまう"傾向にあるということです。
人間のにわかにできた意識などヨワヨワなのです。
では、どうしたらいいのか？
"決めたことをするための環境をつくる"ことです。
例えば、ダイエットしようと思っても、
棚に何かしらのお菓子やつまみがあれば食べてしまうでしょう。
冷蔵庫にお酒が冷えていれば飲んでしまうでしょう。
要するに、手軽さなど「楽」が存在している分、
人間は続けられないリスクがあるので、
最初のスタートや、継続の害となる「楽」を排除することで、
決めたことが続いていきます。
そして、最初のうちは意識的な継続が続きますが、
「習慣化」してくると、無意識に決めた目標をこなしていくようになるでしょう。
いつも有難うございます。
意識を変えたいときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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