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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「休息」について。
皆さんは、一日時間があるとき、
どうしていますか？
幼い子供というのは、
はしゃぐときは全力ではしゃいで、
疲れたら電池が切れたように寝ます。
やがて、集団行動をするようになると、
我慢したり、頑張ったり、他の子と同じことをしたり、
時間を守ったりすることを覚えていきます。
小学生くらいになって、思春期全域くらいまで
我慢したり、頑張ったり、他の子と同じことをしたり、
時間を守ったりすることを教え込まれていきます。
それらができるようになったスキルは、
社会に出ても役に立ち、評価対象になります。
しかし、休む方法や、
リラックスする方法などは、習うことがありませんし、
人から褒められるようなことではなく、プライベートに区切られます。
ところが、休息の最たる手段である睡眠について、
不眠の悩みは3人に一人、不眠症は10人に一人といわれます。
不眠というのは、人間に全くいい影響を及ぼしません。
人間にとって、休息というのは、
健全な活動のために、とても重要なことです。
よほど、脚が複雑骨折しているとか、
癌や大病によって動けないという、明確な状態でない場合、
自分の休息を邪魔するものがあります。
□こんな自分は怠けている…。
□皆に比べて自分は何をしているんだろう…。
□SNSでは皆華やかに楽しんでいるのに…。
□いろんな人にアドバイスもらっているのに…。
邪魔をしやすいのは、自分が持つ「罪悪感」です。
罪悪感を抱きながら、時間だけ過ごしても、
本当の意味では休息にはなりません。
ですので、
調子がいいときにリラックスリストを作っておくのも手です。
心理学ではそれを「コーピングリスト」といいます。
□コーヒーを淹れる。
□音楽を聴く。
□部屋の換気をする。
□アロマオイルを焚く。
□自転車で出かける。
□昔の写真を見る。
□子パンダの動画を見る。
□10分ジョギングする。
□お菓子を食べる。
□ドラマを見る。
□お風呂に入る。
休んだり、リラックスできることも人間スキルのひとつです。
どんなことでもいいんです。
50個くらいあれば、そのとき何等かできることがあるかもしれません。
正しく休息できる人は、正しく頑張ることにつながります。
いつも有難うございます。
心を癒したいときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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