【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】
心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「健康」について。
皆さんは、健康ですか？
健康になりたいですか？
私たちは、健康でいたいですよね
普段は当たり前のように感じますが、
不健康になったときには、健康の大切さを強く感じます。
心の健康もそうですね。
誰かにイライラしたり、
未来に不安を感じたり、
孤独に寂しさを感じたり、
理不尽さに憤りを感じることがあります。
ある程度の期間で片付くならばいいのでしょうけど、
それが長く強く続くと、ストレスは脳や身体にダメージを与えます。
身体の筋肉の疲労は、筋肉痛なども数日で回復しますが、
心の疲労感というのはなかなか回復しません。
心が健康であることは、
身体的にも軽やかであれることですね。
では、「どんな方法があるの？」と思いますよね。
ある程度、誰でも意識できる４つがあります。
①質の良い睡眠をとる
当たり前ですが、睡眠はとても大事です。
脳の回復は睡眠時に行われます。
日本人は平均睡眠時間が、世界でもワーストワンです。
朝までぐっす眠れてますか？
枕元でスマホを充電し、眠りにつく直前までスマホをさわっていませんか？
朝まで継続して眠り、起きたら朝日を浴びる毎日を過ごしましょう。
②健康を考えて食事をとる
疲れているからと、エナジードリンクばかり飲んでませんか？
果糖の飲料をよく飲んでいませんか？
水やお茶を飲みましょう。
ジャンクフードや、コンビニ弁当ばかり食べてませんか？
偏った食事は、偏った身体をつくります。
100点じゃなくても、バランスを意識した食事をとりましょう。
③湯船に浸かる
私が子供の頃は珍しかったのですが、
シャワーというのはすっかり馴染みましたね。
サッと浴びれて便利なものです。
しかし、シャワーよりも湯船に浸かるというのはよいものです。
熱すぎない湯に、リラックスして浸かることで、
自律神経がオフになって緩みます。
④ふれあう
動物でもいいです。
子供でもいいです。
愛するパートナーなら最高です。
ふれあうというのは、心にとって最高にいいことです。
安心したり、幸せを感じることができます。
セックスの頻度も日本はワーストワンです。
私たちは、"当たり前"の生活ルーティンにあることを
当たり前のようにするということは、意外と難しいこと。
しかし、それらの質を上げることは「心」にとってもメリットが大きいのです。
いつも有難うございます。
心が疲れたときはアンフィニへ！
.
ご予約は052-253-5040まで！
∞ ----------------------------------
#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判
#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------
