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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「禁止」について。
皆さんは、気分が顔に出ますか？
それともポーカーフェイスですか？
先日、学生からこんな質問がありました。
「苦手な人だと顔に出てしまいます。どうしたらいいですか？」
皆さんならどうしますか？
嫌いな人、いますよねー。
人間関係がある以上は、仕方のないことです。
怨憎会苦という２０００年前からある苦しみです。
嫌いまではいかなくとも、苦手な人という相手もいるでしょう。
自分とは合わない、空気感が合わない、
距離感が合わないといった相手です。
顔に出ないように、出ないように念じた場合、
顔に出ないようにできるでしょうか？
むしろ、その場合、
意識し過ぎて顔に出やすくなってしまいます。
嫌な顔にならなくとも、目が泳いだりひきつったり。
人間は、
『〇〇しない』
という意識が苦手です。
ピンクの象を想像しないでください。
そういわれた場合、どうしても思い浮かんでしまいます。
同様に、
〇〇しないぞ…。
〇〇しないようにしなきゃ…。
〇〇しちゃだめだ…。
そう思えば思うほど、意識し過ぎてしまいます。
例えば、
明日は大切な日で早く寝たい！
でも眠れない！
早く寝なきゃ！早く寝なきゃ！
眠れるはずがありません。
では、このように、
〇〇な状態を避けたい、やめたいときどうすればいいか？
そんなときは、
『〇〇する』
に置き換えるのです。
最初の質問の場合だと、
例えば、相手の眉間あたりを見て、
自分がCMタレントになったつもりで笑顔になろう！
みたいなことでもいいのです。
しない→する
を意識することで、
やめたいことが回避できるかもしれません。
いつも有難うございます。
どうしても難しいときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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