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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「ブリーフセラピー」について。
皆さんは、普段立てる目標に対して、
行動ができるほうですか？
私たちは、色々な目標を
意識的にも、無意識的にも立てますよね。
「いい会社に入りたい。」
「高校に合格したい。」
「タイプの恋人をつくりたい。」
「痩せてビキニを着たい。」
「夢を叶えたい。」
「お金を貯めて車を買いたい。」
しかし、上記のような目標は、
意外と実現しにくいのです。
それは何故でしょう？
チクタクチクタク…。
はい。
２点考えられます。
①具体的な行動として設定されていない。
上記の６つの目標にしても、
その達成の手前には、色々と細かい行動がひつようになります。
例えば、「夢を叶えたい」ならどうでしょう？
どんな知識や技術が必要なのか？
資金はどれくらい準備すればいいのか？
どんなところで学ぶことが出来るのか？
最初は何から始めるのか？
そしてそれぞれの小さな行動でさえも…。
パソコンを立ち上げる。
身支度を整える。
外に行く。
資料請求する。
などといったもっと小さな目標もあります。
具体的な行動を目標にして、段階的に設定することがよいのです。
②切れないゴールテープはヤル気が持続しない。
人間は、大なり小なり達成感を味わうことで、
もっともっとという意識が高まります。
逆にゴールまでの道のりが長すぎると、
まだかまだかと、達成感を味わうことができず、
途中で断念してしまうことが、往々にしてあるのです。
先ほどの①で述べたように、
すぐ出来そうな、小さな変化を設定していくことが大事です。
①と②を意識した、
段階的で具体的な目標設定で、達成感を徐々に味わいながら、
"よりよい変化"
を意識して、目標に向かいましょう。
いつも有難うございます。
絵に描いた餅で終わるときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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