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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「マインドフルネス」について。
皆さんは、どんな感情が心地よく、
どんな感情が心地悪いですか？
「あー、面倒だなぁ…。」
「うー、、緊張する。。」
「やだなぁ。やだなぁ。」
「もーホント怒れる！」
私たちは、こういった時間の扱いが嫌ですよね。
早く過ぎ去ってくれと願わんばかりです。
嫌な時間の対処として、
①我慢や抑圧
②ごまかしたり先を見たり
③感じたことを後々罪悪感を感じて反省
こういった対処って多いですよね。
話は少し変わりますが…。
メジャーリーグでも大活躍したイチロー選手。
あれほどの選手ですから。
様々な場面での"期待"や"プレッシャー"は尋常ではないと思います。
イチロー選手は、ひょうひょうとしたキャラクターの印象が強いですから、
「プレッシャーでも平気なんじゃない？」
そう思ってしまいまそうです。
しかし、イチロー選手も人間です。
「プレッシャーはかかる。どうしたってかかる。逃げられない。」
と、インタビューで話していました。
そして、こう言葉を続けます。
「だからもう、かけようと。」
他にも引退後、高校生に練習を教えているときに、
ある選手が、「結果が出ないときに、自分は悩んでしまいますが…。」
と、質問します。
それに対して、イチロー選手はこういいます。
「悩んでいいと思う。悩んでそれを超えた時に、本当に前に進むから。」
私は、イチロー選手は地でマインドフルネスを実践しているんだな、
そう感じました。
嫌な感情と向き合ったとき、
私たちは先に述べた①～③のような対処になりやすいです。
しかし、そうやって対処した感情は危険をはらみます。
そうではなく…。
・怒ったときは怒っていることを味わう。
・悲しいときは悲しんでいることを味わう。
・面倒くさいときは面倒くさがっていることを味わう。
・緊張しているときは緊張していることを味わう。
味わうことが、その感情に正しく向き合うことなのです。
繰り返すうちに、その感情との向き合い方が上手になっていくのです。
いつも有難うございます。
感情に振り回されるときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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