身体が疲れるように脳だって疲れるんです

さて、今回は「脳」について。

皆さんは、脳を休めていますか？

どうやって休めていますか？

身体を休めるというと、なんとなくイメージがつくと思います。

脳を休めるというのはイメージはどんなですか？

脳というのは意外とエネルギーを使っています。

人間が使うエネルギーの約20％は、脳が使っているのです。

だから、運動ばかりがエネルギー消費ではないのですね。

更に、脳には、

「デフォルトモード・ネットワーク」というものがあり、

車のアイドリングのように、常に無意識に脳が活動しているのです。

また、現代はスマホやインターネットという技術があるため、

場所や環境に寄らず、どこでも何かにつながっている感が、

場面による切り替えを失わせています。

そうやって、一日を過ごした脳は疲れています。

だから、手紙は夜書いてはダメだとかいいますし、

テレビでは通販チャンネルが活発になりますし、

ついつい、ネットでもポチっと何かを購入しがちです。

それは脳がもうヘトヘトな状態故に、

制御が弱くなっているからなのです。

ではどうやって脳を休ませるのか？

□ゆっくりお風呂に入る
□スマホなど触らずに眠る
□公園など自然がある環境を散歩する
□ヨガやマインドフルネスをする

特に、最後にあるマインドフルネスは世界で注目されています。

目を閉じ、ゆっくりとした呼吸をして、

自分自身の「今」を客観的に味わうのです。

週末休息とっても疲れが取れない人は、

脳が休まっていないのかもしれません。

いつも有難うございます。

心が疲れたときはアンフィニへ！

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