悩み過ぎたときに、とってしまう３つの思考パターン

さて、今回は「認知」について。

皆さんは、悩んだときどうなりますか？

意外と悩んだときの自分を客観的に見ませんよね。

人は悩み過ぎたときに、

してしまう特徴的な思考パターンがあります。

①極端な判断

「もう別れよう！」「もう辞めてしまおう！」

客観性を失い、極端な結論を出してしまいます。

②現状維持

「もう少し我慢すれば…。」「わかっているけど…。」

新しい行動よりも、不快でも可能性を失いたくないので維持してしまう。

③不確定な断定

「どうせ私なんて…。」「いつもこうなるなんて自分は…。」

原因や現状に固執して、可能性を見なくなってしまう。

このような状態であっても、

他者から見れば、「もっとこうすればいいのに…。」と思うことは多いです。

しかし、その言葉は「でも…。」という言葉に遮られてしまい届きません。

人の思考パターンを「認知」と表現しますが、

認知のバリエーションを増やすことが、

ストレスからの脱出の糸口になります。

もし、悩みのループに入り始めたら…。

「ほかに、どう考えられるだろう？」

と、自分に何度も問うてみましょう。

それで足りなければ、書き出してみるのです。

こう考えることもできる、

こういう捉え方もできるな、

じゃあ、こうしてみるのもアリだな。

思考を固めないことが大切です。

更に自分だけでは脱出できないときには、

他者の脳ミソも頼りましょう。

いつも有難うございます。

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