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ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「過度な一般化」についてです。
皆さんは、自分の中で「こういうものだ」
と、決めてしまっていることがありますか？
私たちの思考に、
影響しているものは色々あります。
・育った環境
・友人
・親
・時代や国や地域
・経験
そういったものが、複合的に絡み合って、
一朝一夕ではない"自動思考"を生み出します。
瞬間的に「こうだ」と思ってしまうのです。
経験というところを考えてみます。
「人とうまく付き合えない。」
「人は裏切る。」
「これを知った人は離れていく。」
「いつも失敗する。」
「自分はこういうのできないんです。」
これは「こうだ」と、
決めてしまっていることありませんか？
10回やってみて9回失敗した
→1回成功している
人生で例外は１人しかいなかった
→１人はいた
何回やっても（3回）うまくいかない
→3回しかまだやっていない
"一般的"なことにしてしまっていること、
視点を変えれば、
例外的なことだってあるのです。
上手くいかないときは、
完全な"成功手段"が見つからないときは、
例外探しをしてみると、光明が見えるかもしれません。
いつも有難うございます。
自分を固めてはもったいない。
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