ココロカフェサンデーのヒトコマです。
今月は22日ココ で、13時からです。
さて、今回は「睡眠」についてです。
皆さんは、何時くらいが絶好調ですか？
早起きは得意ですか？
朝が得意な人、夜が得意な人、
それは感覚的で気持ちの問題のようですが、
生まれながらにDNAに組み込まれています。
体格や顔立ち、目鼻立ちと同様に、
生活パターンに影響する生物時計は、
簡単に変えることができない性質の一つなのです。
朝型の人は午前中の後半に思考のピークを
夜型の人は夕方に思考のピークを迎えます。
実は夜型の人の方が思考力の落ち込みは少ないようです。
他にも自由型の人もいて、
自由型の人は起きる時間に合わせて適応できます。
ですから睡眠障害になりにくいのです。
また、ショートスリーパーとロングスリーパーがあり、
ノーマルな睡眠時間というものはありません。
年齢、性差、生活環境によっても変わります。
生物時計がズレると、無気力や憂鬱感が出たり、
身体的な抵抗力が衰えたりするようです。
人間は「寝だめ」は、できません。
良いライフスタイルで良い睡眠を取りましょう。
いつも有難うございます。
食事、色彩、温度、遮光・音、体温などうまく使いましょう。
.
- 究極の眠れるCD/メンタル・フィジック・シリーズ
- ￥1,890
- Amazon.co.jp