運動がアレに効果的！

ようやく春らしく暖かくなりましたね。

私は寒いの苦手なんで嬉しいです。

さて、今回は「運動と脳」についてです。

皆さんは、運動してますか？

私はめっきり運動する機会が減りました。

人間は、進化の過程で、

肉食動物の食べ残しを狙って食べたりしていました。

その際、走ったり逃げたりは脳の進化に影響を与えたようです。

脳科学者のバッフェンバーガーやワイアラーは、

運動とうつ病の関係を実験しました。

10％以上もどちらもうつ病に成り難いという結果は出ました。

そして、更には運動をする被験者は、

再発率もかなり低下したようです。

以下の運動が効果的のようです。

【ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳・エアロビ・太極拳】

最低15分からの運動で効果が表れたそうです。

どれくらいの期間で効果が出るかというと、

10週間くらいからなので、

続けられる無理ない運動を続ける事ですね。

運動するとスッキリしたりするのは、

脳に効果的だということですね。

いつも有難うございます。

脳は環境に影響を受けるのです。