夏バテ対策は睡眠から

※まずは説明書のご一読から

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目が悪いとマリリン・モンローに見えるらしいですｗ

さて、今回は「よい睡眠」についてです。

まだバテるほどの暑さはきてませんね。

でもまぁ、睡眠は健康の源ですね。

■睡眠の12の指針

□自分に合った睡眠時間をとる

□寝る前のリラックス法をみつける

□就寝時間にこだわって焦らない

□同じ時間に毎日起床

□目が覚めたら日光を浴びる

□３度の食事に、規則的な運動習慣

□昼寝をするなら15時前の20～30分間

□眠くない時はいっそ遅寝早起きに

□睡眠中の激しいイビキ・歯軋りなどは専門医に

□長時間寝ても強い睡魔がくる場合は専門医に

□寝酒は不眠のもと

□睡眠薬で睡眠を整えるのもひとつ

ショート・スリーパーやロング・スリーパーがいること、

寝溜めができない事などは、以前記述しました。

また、夢は欲求処理にも役立っています。

良い睡眠で健康を。

いつも有難うございます。

自分のパターンを作りましょう。