長続きの秘訣

※まずは説明書の一読からお願いします

そろそろ新しいドラマが始まっていきますね。

今回は犯罪心理系のドラマが２つありますね。

さて、今回は「飽き」についてです。

ダイエットや勉強についてまわる問題ですねｗ

エネルギーとして外発的動機づけと

内発的動機づけがあります。

外発的動機づけは、合格したら自転車がもらえる等というものです。

アメとムチの繰り返しですが、

猿を使った実験では、最終的に報酬が無ければ行動しなくなりました。

こちらは短期的には有効でしょう。

内発的動機づけは、旅行に行くため貯金する等というものです。

この場合、大きな目標に向けて進むと挫折しやすいので、

過去記事の効果を応用しましょう。

●勉強→ジャンル毎に目標設定

●ダイエット→２kg毎に目標設定

●掃除→場所毎に目標設定

このように、達成感を味わえると継続しやすいです。

【動機】→【行動】→【成果】→

この繰り返しです。

更に恋愛のパワーが結びつくと効果は高いそうです

いつも有難うございます。