この時期、寒暖差が大きくなっていますが、それは自律神経の乱れを誘います。
人は外部からのストレスに際して自律神経が機能し、心身のバランスを調整しますが、気温の差が大きくなれば調節機能そのものが疲弊し、適切な対応が取れなくります。
その結果、いろいろな不定愁訴を経験することになりますが、その内の一つに不眠があります。
もっとも、不眠そのものにいろいろな原因がありますので、そのことで自律神経を乱すことがあります。
そういう意味ではきちんと眠れるか否かというのは心身の安寧には必要な要素と言えます。
ですから逆によく眠れるということは、乱れた自立神経の修復にも効果的ですから、睡眠の質に留意することが大切です。
そういうことを聞くことで眠れないことに神経質になり、ますます眠れない、という人も出てくるかもしれませんが、そういう心の不安がまた安眠を遠ざけます。
そういう時は少し図太くなり、眠くなったら眠れば良い、というくらいの気持ちを持ち、そのタイミングを待つことも大切です。
それでは不安なので何か方法は、という声が聞こえてきそうですが、自分でできることとしては呼吸に合わせてゆっくり腹部に圧をかける、という方法があります。
鳩尾と臍の間には自律神経の調整に効果的と言われるツボがありますので、そこに呼吸と共に優しく圧をかけ、緊張を解くようにします。
焦って強く行なったり、時間を長くかければ良いというものではありませんので、静かにお腹の張りが少し薄らいだかな、と思ったところで終わります。
１回で効果を出そうということにこだわるのではなく、数日続けるといった自然体で行なう方が結果につながりやすくなります。
気になる方は実践してみて下さい。
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