久しぶりに体重計に乗ると、痩せていました。
ほんの少しの抗うつ剤（ﾘﾌﾚｯｸｽ）でも、どんどん太り、夜中の過食まであった私は、最大54㎏まで太りました。（身長151㎝）
昨日時点で、48㎏まで落ちています。（身長151㎝）
4ヶ月で、6㎏減少。
二度目は、緩やかに減少中。
一度目の断薬は、抗うつ剤を1錠まで減薬し、1錠を一気に辞めたせいで、激しい離脱症状が1ヶ月続き、1ヶ月で7㎏は体重が落ちました。
結果↓↓こうなっています。
◇一度目◇断薬後→1ヶ月後→7㎏減少（断薬は医師に相談しながらも無謀なやり方だった）
（最終的に12㎏減少）
◇二度目◇断薬後→4ヶ月後→6㎏減少
やはり、断薬すると体重は落ちました。
それと、二度も（正式には三度）うつ病を発したので、日常生活は以前よりずっと疲れやすい身体になっています。
心かのどこかで、社会の中で働かないと失格だと罪悪感があったように思います。
でも、HSP気質である私は、うつ病になりやすいと気づいてからは、単独で仕事を始めることがベストだと気づきました。
HSPは、一言でいうと｢とても刺激に敏感な性格｣のことです。
少しの環境の刺激（音、光、騒音、人、モノ、衣類の肌触り、視界、声、気候等）に大きく影響され、ビクビクして疲弊しながら生きています。
身体から細かい針が無数に出ており、針先に触れると、全身の神経が震えます。
病気ではなくても、かなり生き辛い現状。
それに反して頑張ろうとしますので、うつ病になるリスクが高いです。（本人は頑張ろうとしている意識がないです。）
楽しいことでも、ほど良く手抜きしないと筋肉が固まり、呼吸が止まり、パニック発作が出てしまいます。
ですので
１アクション起こしたら休む（動きを止める）
これを意識してフリーで仕事を始めました。
いつでも休める自由な時間が必要だと思っています。
そして
毎日出来るだけ入浴する
軽いストレッチをする
を心がけて、過ごしています。
二度の精神薬を断薬したあとは、本当に疲れやすいことを覚えておいて欲しいです。
自分の意欲を優先し、自分の気持ちを優先しながら、
HSPの細かい気配りの出来るところや、危機能力が高い、専門性が高い、
深い優しさがある幾つもの利点を探しながら
また、それらに視点を置き
自画自賛して、自分は素晴らしい人間であると承認して生きていきましょう。
☆疲れやすいなら、休めばいい～
☆休み方が分からなければ、力を抜く為に入浴すればいい～
☆食欲が落ちて来たら、美味しく食べるには自分の心が喜ぶ食べ方をすればいい～
☆虚しい時は、自分を出せる人に会えばいい～
☆悲しいときは、男女関係なく泣けばいい～
そんな感じ
自然と笑顔が増えて来ます。
自然と自信がつきます。
要は、自分の気持ちに蓋をしない～
我慢しない
ということです。
少しでも参考になれば幸いです。
