朝は、肌寒い時期になりましたね。
日によって気温差が出るものの、今から確実に日照時間が短くなっていきます。
｢冬季うつ病｣と言う冬だけうつ病になる方々がいます。
それだけ、太陽の陽射しを浴びる時間が短く、セロトニンが減少する上、ストレス等が、心身に負担がかかる季節です。
あまり、恐怖や不安をあおりたくないので、｢そういうこともあるのね｣くらいの感じで聞いて欲しいです。
10月から2月までは、日照時間が短くなりますので、これからの季節は、無理せず、余裕をもって過ごして下さい。
仕事は、なるべく手抜き出来るなら、自分でコントロール出来れば良いですね。
仕事は、やらなければいけないという方は、人の話は、右から左に流し、休憩時間は、一人でゆっくり休息して頂きたいと思います。
デスクワークだから関係ないよ、という方も、朝の出勤時間でさえ、暗くなっていきますし、部屋に陽射しが入らなくなります。
ある精神科医は、特に2月は、色々なことをセーブしていると言っていました。
うつ病の方々は、特に気をつけて下さいね。
偏食しない。
ビタミンKをサプリメントで摂る。
無理はしない。
余裕をもつ。
人の付き合いは、程々に。
睡眠時間を十分取る。
部屋は白熱灯をつける。
一人の時間は多く取る。
これらを、注意して、少しいい加減に過ごしましょう。
風邪にも十分気をつけてくださいね。
これから、乾燥してきますので喉飴は必須ですね。（私だけかな
）
）寝込んでいる方は、罪悪感は持たず、意欲が出ない、動けない、という身体のサインに従い、私は病気だから寝ていい！！ボロボロになるのは仕方ないですので、ひたすら休みましょう。
病気は、あらがうと（逆らうと）、ドンドン悪化していくもの
私が13年間、ほぼ寝たきり状態の時、まさにそうでした。（体験者）
大丈夫
大丈夫
大丈夫
永遠に続くような暗闇も、いつか必ず、笑顔で、青空を美しいと思える日が来ます。
うつの方
そうでない方
これから、もっと自分に優しくしてあげて下さいね。
↑↑
この写真は、一昨年の韓国の紅葉の写真。反韓の方々もいらっしゃると思いますが、韓国人でも、正しく政治、歴史を把握していらっしゃる方々もいます。
ただ単に紅葉の美しい風景を眺めて下さいね。
