私の近況です。
薬1日就寝時に1度。
抗うつ剤→ﾘﾌﾚｯｸｽ15㎎半錠。
睡眠薬→ﾌﾙﾆﾄﾗｾﾞﾑ1㎎半錠。
漢方薬→加味逍遙散2.5g(顆粒)
以前、断薬した時に、辛い症状が出たので、今回は慎重に、少しずつ薬を減らし、漢方薬を追加しています。
少しの体調の変化に、逃さず、その都度対処しています。
自分の小さな気分の変調や、感情の起伏を大切にして、その信号は素直に受け止めて、瞑想したり、休息を直ぐ取るようにしています。
傲慢にならず、自分は価値ある人間だと、素直に素直に生きています。
出来ることを少しづつ・・・・
□自分を信じる。
□自分を誉める。
□自分の恐怖や罪悪感を解放する。
□自分の気持ちに素直に向き合う。
□自分はこれで良いと思う。
□頑張ろうとしない。(～しなければいけない。概念を手放す。)
□自分は愛される価値があると自分で思える。
□自分の発信した声を信じる。
□感情が揺らいでいる時は、揺らいでるね、と自分に語りかける。(客観視)
□毎日、規則正しい生活を送る。
□なるべく、自分で作ったものを食べる。
□したいと思えることをする。
こんな感じで、毎日過ごしています。
資格勉強も、クライマックスを迎えようとしています。（仕事に繋げる1級資格試験受験する。）
今日は勉強が出来るかも。( *´艸)
不安と緊張が30%
ワクワクが70%
皆さんも、楽に自分らしく生きていきましょう。
辛いときは、自分を変えるチャンス
まぁ、コーヒー☕でも、お茶でも飲んで、ゆっくりいきましょう。
必ず、光りは見えて来ます。
↑↑
趣味の仲間の一人から、素敵な北海道のお写真を頂きましたよ。
癒されます。