私がやって寛解した方法がポジティブ発言によるものでした。
それで、一度寛解はしたものの、又再発しました。
結局、寝込んでいる人に理論を発信しても、実行出来ないと言う事実。
私が今、やっていることをお伝えします。
午前中、起きたくない日でも8時までには起きる。
起きたら、なるべく綺麗なお水を一杯飲む。（日中を通しても、お水はなるべく摂っています。）お茶ではなくお水が好ましいです。(体内浄化)
玄関と、窓を開ける。
風を通す。
換気をする。
出来るなら、障害物がないよう直線で風が通るように。
午前中の陽を浴びる。
太陽を顔(目)に当てる（３分）と、脳内が起きる時間だと認識する。セロトニンが活性化する。
朝ご飯は、お味噌汁は必ず摂る。
(寝込んでいる方はインスタントでも良い。)
精神状態が不安定な時は、何を頑張っても、上手くいかないので、素直に自分の心に従う。
私は、般若心経をひたすら読み、クリスタルチューナーを鳴らし…瞑想用の音楽を聞きながら、目を瞑り、ひたすら鼻から息を吐いています。（注意※鼻から息を出す時は、口は閉じ、お腹は凹ます。腹式呼吸。）
月の波動のCDは、私にはとても良いです。
クリスタルチューナー共に、Amazonで売っていると思います。
そして、自分の胸の奥に自分の意識を持っていき、自分の頭から爪先まで中心軸を立て、大地や地球を取り囲むようなイメージをする。身体の力は抜き、姿勢は出来るだけ背筋を伸ばす。
不安や、縛っているものを手放す為に、なるべく自分の胸の奥と呼吸に意識を向けます。
漠然とした不安が解消されます。
起き上がれない方は寝たまま、行ってみて下さい。
それでも、精神が揺らぐ方は、服用して良い安定剤を飲んで、寝てください。
精神疾患の具合にも寄りますが、なるべく自分の行動を意識して口に出すようにしてください。
私は、Amazonで溶ける紙を購入しました。
それに、不安や恐怖と言ったネガティブなことを書いて、水に流すようにしたいと思います。
そして、ポジティブな言葉をブツブツ呟く。心がそうではないのに、と思っても『幸せです。感謝しています。ありがとうございます。許します。私はここにいます。』等、口に出して言っています。
般若心経でもいいですね。(宗教関係無いです。)
それを、やるようにしています。
まだ、直ぐネガティブになったり、身体が疲れて寝込む方々、実戦してみてはどうでしょう？
私は、うつ病ですが部屋は綺麗に保っています。
その上でやっていることは、神社のお清めの塩をお弁当のおかず入れのカップに４つ入れ、部屋の四隅に置いています。
だいたい、１ヶ月ごとに新しいお塩に変えています。
変える時は、古いお塩の上に新しいお塩を事前に持ってきておき、下のお塩を下げると同時に、上から新しいお塩に置き換えています。
場の浄化です。
うちは、前に汚い下水道が通っていますので、必ず場の浄化はしています。
何をするにも、先ずは自分の心が一定に置くことが大切です。
潜在意識にあるものに気付き、それを自分にとって心地好いものにするには、先ずは、落ち着くことが先決だと思います。
寝る前は、スマホの電源を切ってから布団に入りましょう。
難しいことを書いても、うつ病等で苦しんでいらっしゃる方々には届きませんよね。
YouTube動画に自立訓練方法と言う音楽があるので、先ずはそれから試してみるのも良いです。決して、ハードな訓練ではなく、ただ単純に全身の力を抜く方法です。
沢山ありますので、自分に合うものを見つけて下さいね。
そして最後、夜に自分で自分を抱き締め、自分の手で頭を撫でて下さい。
今日もよく生きました。
頑張ったね、と自分に声をかけてあげて下さいね。
台風が来ているなんて信じられないような午前中でした。
台風に気をつけて、1日生きた自分を褒めてあげて下さい。
