今日も気持ちの良い晴天です。
明るい陽射しを無理なく、家で良いので、窓際で、体内に取り入れて下さいね～
私は、午前中、毎日やってる事があります。
窓を全開する。直線でも湾曲でも、玄関を開けて、気の流れを通し、今日１日福が舞い込んで来ますように！！！
と、お願いしています。言葉に出しています。
最近、本当に思うのが、今の現代人は忙しい事が美徳、仕事に全力投球しているのが立派、だと思っている人が多く存在し、又自己陶酔しているようにも見えます。
家の中に居ても、家でビジネスしてる人もいます。
まだ、外で動く事が常識になっていて、外で働いている人に罪悪感を持たなくて良いのです。
きちんと、休んでいますか？
うつ病が重度以外の人は、休んでいるよ、と言って、スマホでSNSや、YouTube動画等見ていませんか？
休みながら、別の事や不安な事を考えていませんか？
休憩とは、何も考えず、頭を空っぽにする事です。脳を完璧に休ませる事です。
自然を見てボーッとする。
動物を飼ってたら、その動物を見てボーッとする。
目を瞑って、雑音が聞こえても、力を抜いてボーッとする。身を自然に任せることなんです。
脳をきちんと休ませると、脳が新たに活性化させ、閃きやアイデアを生み出し、やる気を促すだけでなく、心身を落ち着かせる事に繋がります。
うつ病を治すだけではなく、アスリートや、普通の人達も、瞑想等を、積極的にやっています。
瞑想がお勧めですが、難しければ、好きな、静かな音楽を流しても良いと思います。
休憩中に・・・
肩に力が入っていないですか？
顔の筋肉を緩める為、顎を下げ、口を緩める。恥ずかしい人はマスクするといいですね。
腕、首、腰、足、指先まで、全てに意識を、一つ一つ、持っていき、ダラーンと力を抜いて下さいね。
どうしても出来ない人は、お薬の力を少し借りても良いですね。
リラックス♪
リラックス♪
恐怖は、自分で作り出しているもの。
シンプルに！
素晴らしい、気のエネルギーを新たに蓄積する為に、是非、１日30分～１時間取りましょう！
そして、たまには、愚痴も吐きましょうね。笑いに変えた愚痴の吐き方が良いですよ。
腹式呼吸…以前からお勧めしていますが、出来る人はやってみて下さい。
毒素を吐いて、頭空っぽ！
それで、今日はOK
自分に、いつもOKサインを出していきましょう～～！
生きて、休んで、生きる。
それで、上等じゃないですか？
