今日から真剣に２１日間デトックスレポートを
開始しようとおもいまーす。
【朝食】
今日は１２時過ぎまで寝てしまいました
疲れていたのかな？
12:30
ウィートグラス・ジュース
リンゴと人参のジュース
リンゴ × １
無農薬にんじん × １
無農薬レモン × 5mmの幅に輪切りしたやつ
以上を低速ジューサーにかけるだけ。
朝は、smoothieだと重いので
ジュースがbest
【昼食】
15:30
グリーンスムージー
冷凍パイン × 適量
カキ × １
オレンジ × １
ちんげん菜 × １束
お店で作るsmoothieよりも多めにグリーンを入れました。
この青臭さがたまらないんです！！
【夕食】
18:00
ナッツパテの野菜ロール
生カシュー・生アーモンド
赤パプリカ・黄色パプリカ
キュウリ・アボカド・カイワレ大根
以上を海苔で巻き巻きした簡単海苔巻き。
前回の勉強会で作れなかったのが残念です…。
生湯葉を入れたらもっと美味しいかも！！
ナッツパテが大量に余ったので明日も海苔巻きかな…
ジャガイモと塩麹きのこのコロッケ＆塩麹トマトソース
塩麹づくし(笑)
急に揚げ物が食べたくなったので、家にあるもので
コロッケを作ってみました。
スゲー上手いんですけどー
【間食】
19:30
ロー・チョコレートケーキ
家にある、フープロだとナッツがキレイに攪拌されない
しかも、アガベシロップいれすぎたかな？
ちょっと甘いかなぁ～
━─━─━─━─━─
<体調>
・寝過ぎた！！
・夕食後、カナリ眠気におそわれる
＜心身＞
・今日はゆっくり、まーったりしたい気分だった
━─━─━─━─━─
はぁ
自分の写真の撮り方のセンスのなさにガックリ(笑)
一応、全体の食事内容を
フィットフォーライフに基づいて
３：７の割合のバランスを考えています。
３は凝縮食品(果物・野菜以外の食品)
７は水分を多く含む食品(野菜・果物)
フィットフォーライフが推奨する３：７の比率……
私の誕生日は３月７日……(///∇//)
ここに運命を感じてしまった私。
この話をしたら、Sayaさんは爆笑していました
さ、今からウォーキングしてこよーっと。
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MIYUKI