11月30日
Swing 24kg 30sec 3sets
TGU 16kg (lunge) 3/3reps 1set
Military press 16kg 5/5reps 10sets
Bent Press 16kg 3/3reps 1set
27日に100repsのMilitary Pressを行ってから疲労が抜け切れていませんでしたが、本日の訓練後に調子が戻ってきました。ようやく疲労が回復してきたのか、Bent Pressが効いたのか。
私のBent Pressの技量では肘を伸ばしきる前に膝が屈曲するのを何とか我慢しているぐらい身体が硬いので十分ではないと思いますが、それでも肩甲骨回りの筋肉がよく動くような感覚があります。
毎回でも行うべきですね、これは。
最近Military pressばかりで他の種目は手抜きですがそのおかげで気がついたこともあります。
利き腕の反対側ではLATSの使い方が下手で今回、僧帽筋や三角筋を痛めつけたのでLATSを使わざるを得なくなり、ようやく理解できた感があります。自分自身の身体ですが日常のちょっとした動作でも左右の腕の筋肉の使い方の違いが分かるとおもしろいものです。