Swing 24kg 30sec 5sets
Military Press 16kg 5/5reps 10sets
Snatch 16kg 10/10reps 5sets
Bent Press 16kg 3/3reps 1set
本日はとても眠いのでもう寝ようかと思います。
久しぶりのSnachのせいか？
12月02日
Swing 24kg 30sec 5sets
Bent Press 24kg 1/1reps 3sets
Bent Press 16kg 3/3reps 5sets
疲労が残って力が出ない感じがするので、肩甲骨周囲のストレッチも兼ねBentPressを主に行いました。
12月01日
Swing 24kg 30sec 3sets
Military press 24kg 3/3reps 4sets
Bent Press 16kg 3/3reps 1set
Bent Press 24kg 1/1reps 1set
Military press 16kg 5/5reps 20sets
Bent Press 16kg 3/3reps 1set
12月最初のケトルベルはMilitaryPress16kg100reps行いました。厳密な時間は測定しておりませんが前回の100repsより早く終了いたしました。
一番の成果は24kgのBentPressができたことでしょうか。
私は利き腕とそうでない腕で肩甲骨の動きやすさが大きく異なるので、弱い方の腕ではちっともできなかったのですが。正しいフォーム出ないと力が出ないということですね。