膝

12月9日

Double Swing 16kg 30sec 3sets

Snach 16kg 10/10reps 5sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

9日の夜から右膝に痛みが出ました。

あまり体重をかけたくないほど痛みがありましたがアイシングで改善。

10日は違和感程度に改善しましたが一日練習は休みにしました。

Snach時の足の幅を変えて見たこととが原因だと思います。

休み明けの

研修から帰ってきました。トレーニング休み明けでもあります。

12月8日

Double Swing 16kg 30sec 3sets

Snach 16kg 10/10reps 5sets

Double Military Press 16kg 5/5reps 2sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Bent Press 16kg 3/3reps 1set

Snachのせいか、休み明けのせいか、背中に効きました。

少ない。。

11月4日

Swing　24kg　30sec　　　　3sets

Snach　16kg　10/10reps　5sets　

明日からの研修の準備不備により時間がとれず。

不完全燃焼です。